Diéta fogyás férfiaknak

Szinte minden csatornán, az újságban, és a rádióban naponta szembesülünk reklám táplálkozás és az elhízás elleni szerek, amelyek kizárólag a tisztességes az emberiség felének. Mit tehetünk azért, hogy az emberek, akik szeretnének megszabadulni a bosszantó extra kiló? Végtére is, szinte az összes fogyókúrás tippeket nők számára tervezték. Azonban egy fogyókúra férfiak is léteznek. Amire ő irányította, mint az értékét és funkcióját? Próbáljuk hogy fontolja meg a legfontosabb kérdések a kérdésben.

Egyre a férfiak körében a mi elhízás esetén figyelhető meg. Ez történik, különböző okokból. Elsősorban ez a kedvezőtlen környezet, a rossz táplálkozás, és a passzív életmód. De általában a képviselők egy erős fél ritkán gondolunk mi fogyókúra férfiak nélkülözhetetlen eszköz a terrorizmus elleni túlsúlyos. Leggyakrabban, ők inkább a fizikai tevékenység és a gyakorlatok. Ezek a módszerek is hatásosak, azonban a fogyókúra férfi képes rövid idő alatt, és hosszú ideig, hogy szállít egy erős fele a problémát.

Hála az új hatalmi rendszer a szervezetben javítja az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, ami természetesen befolyásolja az általános egészség és preduprzhdaet a megjelenése betegségek, mint a cukorbetegség, az impotencia és a szívroham.

Amíg lehet fenntartani a jóllakottság érzését, célszerű ragaszkodni napi háromszori étkezést. Ebben az esetben a fogyókúra férfiak tartalmaznia kell a sovány élelmiszerek rostokban gazdag. Annak érdekében, hogy az energiatakarékosság és a tevékenység az egész nap, meg kell enni további élelmiszerek szénhidrátokat. A férfiak, akik nehéz elviselni hosszú szünetek étkezések között, meg kell inni egy pohár kefir vagy paradicsomlé, akkor is enni néhány evőkanál túró (sovány) rozs kenyér szelet. Ezek a termékek segítenek megnyugtatni az étvágyat, anélkül evett semmit extra.

Fogyás férfiak alapján az étrend magában foglalja a napi étrendben a különböző halételek, amelyet ki kell cserélni húsételekhez. Seafood biztosítja a szervezet megfelelő mennyiségű jótékony vitaminok, nem veszi fel ugyanazon a súlya. Azt is meg kell jelentősen korlátozzák az alkoholtartalmú italok fogyasztása, erős főzött tea és kávé.

Csak egy nap el kell fogyasztani nem több, mint 1800 kalóriát. Ezen adatok alapján, meg kell vizsgálni a diéta okosan. Feltétlenül kell inni körülbelül két liter folyadékot naponta (víz, tea vagy gyümölcslé).

Fontos, hogy a majd a diéta során, az ember elérte a telítettséget, mintsem az elhízás. Még evés hasznos a szervezetbe, túlevés minden esetben lehetetlen. A diéta elfelejteni sertéshús, saláta tankoljon csak citromlével helyett majonéz vagy vaj, mártások és levesek - krumplipürét. A tükörtojás szalonnával, sült kolbász, sült burgonya és más finomságok teljesen el kell távolítani a menüből.

Diéta fogyókúra hasa a férfiak.

Számos reggeli lehetőségeket.

• Zabliszt cukor nélkül (200 gramm), friss gyümölcs.
• 200 gramm joghurt, kenyér 2 evőkanál méz
• Pirítós alma gyümölcs vagy zöldség saláta, 30 g sonka (alacsony zsírtartalmú), 30 gramm sajt és 90 gramm tonhal, 50 gramm csirke.

ebéd lehetőségeket.

• Burgonya forraljuk „egységes” - 200 gramm, 80 gramm sovány hús, 40 gramm sajt
• Marha máj, sült gombával, gyógynövények és paradicsommal - 100 g
• Spagetti paradicsomszósszal - 50 gramm, 100 gramm darált marhahús, 50 g zöld, a fokhagyma és hagyma.

vacsora lehetőség.

• Főtt bab -130 gramm, 1 pirítós rozs kenyér, 30 g sonka (lean) vagy 90 gramm tonhal.
• Fehér, sült hal - 150 gramm, polgreypfruta.
• Tál növényi leves, egy darab kenyeret, steak és egy zsemle.