Expressz-diéta 3 napon (-5 kg). A leírás, a menü, ellenjavallatok, visszacsatolás és eredmények

Általában az emberek hízik sokáig. De előbb-utóbb eljön az az idő, amikor meg kell megszabadulni ezeket a leggyűlöltebb kilogramm a legrövidebb idő alatt. Aztán jön a támogatás igen népszerű fogyás módja ismert gyors diéta 3 napon át. 5 kg ezen időszak alatt nyom nélkül eltűnik. Ez a módszer ideális, ha szükség van, hogy gyorsan, hogy a szervezet annak érdekében, de ez nem alkalmas az aktív fogyás.

Meg kell jegyezni, hogy a tömeg ezzel a módszerrel kevesebb időt vesz igénybe, mivel az égő testzsír, és ezen keresztül a visszavonását folyadékok és tisztítja a testet. Expressz Diet „mínusz 5 kg 3 napig” nem túl hasznos, és a hatás az ő rövid életű. Mielőtt használni, meg kell, hogy forduljon szakemberhez.

Általános elvek módszer

1. Szükséges, hogy az időszak az étrend teljesen kizárni ezeket a termékeket, mint az alkohol, a cukor és a só. Zsíros ételek, füstölt, sült, fűszeres is betiltották.
2. Különleges fizikai megterhelés van szükség, mert a speciális effektusok, hogy rövid idő nem adják.
3. Express-étrend „3 nap mínusz 5 kg”: az a termék, mint a főtt sovány hús, alacsony zsírtartalmú hal, zöldség és sajt pörkölt, tejtermékek, gabonafélék.
4. Ne használjon hashajtót és vízhajtók ebben az időszakban.
5. Ivófolyadék, mint a hagyományos tiszta víz a következőknek kell lenniük: az első napon a minimális mennyiségű elfogyasztott alkohol kell 3 liter, a második - 2-2,5 liter, a harmadik - 1-1,5 liter. Ha helyesen használják, a víz növelheti kalóriaégetés 25-35% -kal.
6. Egy alapján módszerrel, például kifejezett diéta „5 kiló 3 nap alatt” lehet venni olyan étrend, ahol napi kalória nem haladja meg az 1000. Meg kell világosan érthető, hogy az ilyen technikák égeti ebben az időszakban legfeljebb 300 gramm zsírszövet csökkenés a tömeg lesz visszavonása miatt a víz és a béltartalom.
7. Visszatérés a normál étrendet fokozatosan történhet.

Különböző kiviteli alakok étrend

Most nézzük meg, milyen étrend lehet sürgős, akkor magyarázza meg a menüt és a lehetséges árnyalatokat. Válasszon egyet - több elfogadható az Ön számára, és a tested. Abban pontos betartása minden eredménye az ajánlásokat nyilvánvaló lesz.

Express-diéta A menyasszony (mínusz 5 kg 3 napon keresztül)

Nap:

• Reggeli: hajdina kása hozzáadása nélkül vaj, tej, só és cukor (100 g).
• Második reggeli: fél grapefruit.
• Ebéd: 130 grammos darab párolt csirke, azonos mennyiségű nyers vagy párolt zöldség.
• Snack: 120 gramm joghurt, adalékok nélkül.
• Vacsora: 100g darab hal, zöldség, párolt.
• Négy órával lefekvés előtt: kefir pohár (nem több mint 5% zsír).

Második nap:

• Reggeli: az ismétlés az első napon.
• Ebéd: egy nem túl nagy alma.
• Ebéd: saláta, fűszerezett citromlé és főtt emlő (100-130 gramm).
• Snack: 160 ml ivóvíz joghurt vagy kefir (csak természetes és adalékanyagok nélkül).
• Vacsora: főtt hal és alacsony zsírtartalmú sült paprika, a teljes súlya az étel nem haladhatja meg a 200 grammot.
• Lefekvés előtt: egy pohár joghurt.

Harmadik nap:

• Reggeli: hajdina, főtt ugyanúgy, mint az első két napon.
• Ebéd: választás - egy alma vagy kiwi.
• Ebéd: hal zöldségekkel, párolt (250 gramm).
• Snack: 80 gramm sajt.
• Vacsora: párolt csirke brokkoli (200 g).
• 3-4 óra, lefekvés előtt: egy pohár joghurt.

Banana boldogság vagy lefogy, etetés néhány banánt

Ebben az eljárásban, mivel a banán kifejezett étrend 3 napon (mínusz 5 kg), a menü meglehetősen csekély. Három nap, meg kell minden nap enni négy közepes méretű banán és inni nem több, mint három pohár tej, amelynek zsírtartalma legfeljebb 2,5%. Tej lehet helyettesíteni joghurt. A teljes mennyiséget termékeket lehet osztani több (3-4) étkezés, ott kell lennie keresztül ugyanazon idő alatt.

Diéta alma szerelmeseinek

Első nap:

• Reggel enni két tojást, 120 gramm főtt sovány hús, 150 gramm nyers zöldségek.
• A nap folyamán, akkor fogyaszt 200 gramm párolt zöldség só hozzáadása nélkül és a vajat.
• Amellett, hogy a fő étkezés a nap folyamán minden két és fél órát kell enni egy almát.

Második nap:

• Étkezési alma ugyanolyan állapotban és mennyiségben, mint az első napon.
• Ebédre elkészítheti saláta zöld és a citromlevet.

Harmadik nap:

• A reggeli, ez lehetővé tette a használatát bármilyen gyümölcs, kivéve a szőlő és a banán, akár 300 gramm.
• Ebéd tartalmaz egy 100 grammos darab csirke és saláta friss zöldségek.
• Alma kell enni, ugyanúgy, mint az első két napon.

Az éhségsztrájk, vagy kemény módszerrel megszabadulni a plusz kiló

És ez az úgynevezett étrend 3 napig (mínusz 5 kg) visszajelzések nagyon egyértelmű. Sokan egyszerűen nem tud megbirkózni a böjt, az általános állapota rosszabbodik, a második napon a fejfájás kezdődik. Ahhoz, hogy megpróbálja ezt a gyors módszer, akkor kell jó egészséget, ezért a használat előtt forduljon orvoshoz, és adja át a szükséges vizsgálatokat.

Az első nap (előkészítő):

• Reggel: gyümölcs természetes gyümölcslé.
• Ebéd: 200 g nyers zöldség vagy gyümölcs.
• Vacsora: természetes lé (növényi vagy gyümölcs).

Második nap - éhezés, akkor inni csak vizet.

A harmadik nap (kimenet):

• Reggel: egy fél csésze természetes növényi lé.
• Ebéd: sárgarépa saláta.
• Vacsora: cukrozatlan teát.

Blueberry diéta: egyszerű és ízléses

Blueberry van egy egyedülálló sajátossága - annak alkalmazása elősegíti az égési zsírsejtek. Ezen eredmények alapján egy új, kifejezetten diéta 3 napon került kialakításra. 5 kg - ez ettől a súlyt képes lesz megszabadulni, azért, hogy meghatározott diéta három napig:

• B: 200 gramm túró (5% zsír), 100 gramm friss áfonya. Bogyók és a túró is alkalmazhatók önmagukban vagy kevert formában.
• Második reggeli: egy pohár joghurt, 100 g áfonya. Opcionálisan, akkor ezeket a termékeket, hogy készítsen turmixokat, verte őket egy turmixgépben.
• Vacsora: ugyanaz, mint az első reggeli.
• Vacsora: ismétlődése ebédet.

Expressz-diéta 3 napon (5 kg eltűnt)

A táplálékfelvételt kell négy részre osztható, akkor szükség van két és fél-három óra. Idő, beállíthatja a lényeg, hogy zajlott az utolsó étkezés legalább 2-3 órával lefekvés előtt.

• Első étkezés: egy főtt tojás, vagy sült tojást főzött néhány csepp növényi olajat.
• Másodszor: egy pohár cukrozatlan teát és 150 gramm sajt.
• Harmadszor, 110 gramm sajt és tea.
• Negyedik: ásványvíz (egy üveg) citromlevet.

gyors visszaállítása

Első nap:

• Közvetlenül ébredés után: egy-két pohár vizet.
• B: 200 ml meleg tej hozzáadásával méz.
• Ebéd: 200 gramm hal vagy csirke, saláta zöldek és zöldséget, grapefruit.
• Snack: egy pohár ivójoghurt adalékanyagok nélkül.
• Vacsora: zöldségleves főzött - egy üveg.
• Késői vacsora: 170 ml joghurt.

Második nap:

• Reggel éhgyomorra - egy-két pohár tiszta víz.
• Reggeli: grapefruit természetes gyümölcslé.
• Vacsora: egy pohár növényi húsleves, 80 gramm sajt.
• Vacsora: zöldségek és pulyka (helyettesítheti csirke), párolt mennyiségben 200 gramm.

Harmadik nap:

• Közvetlenül ébredés után: két pohár vizet.
• Ebéd: 120 gramm a klasszikus alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Vacsora: csirke, friss zöldségekkel - 300 gramm.

paradicsom diéta

Ugyanaz a menü három napig

• Reggeli: egy közepes méretű paradicsomot és két csirke fehérje.
• Ebéd: paradicsomlé - 150 ml.
• Ebéd: egy darab (150 gramm) Csirke saláta két paradicsom és gyógynövények, fűszerezett joghurt.
• Snack: 50 gramm sajt, egy paradicsom.
• Vacsora: saláta zöldek, paprika, paradicsom és zsírszegény túró.

Burgonya diéta: nem könnyű feladat

Nap:

• Reggeli: egy burgonya, sült a bőrük, anélkül, só és olaj.
• Korai vacsora: egy csésze joghurt.
• Késői vacsora: egy csésze joghurt.
• Vacsora: sült krumpli vagy főtt héjában.

A második és harmadik napon a menü hasonló az első napon.

Ha éhség elviselhetetlen este lehetőség van, így egy csésze joghurt.

Vigyázat

Ha használt egyik javasolt étrend és az egészség romlott, nem volt folyamatos fejfájás, izomfájdalmak görcsös jellegű azonnal hagyja abba a kísérleteket. Ha az állapot nem javul, akkor forduljon orvosához.

Express-diéta 3 napig (5 kg dobni a nagyon is lehetséges) - ez elég kemény teszt a test, figyelmen kívül hagyva az ajánlások vezethet nagyon komoly egészségügyi problémákat. Mielőtt úgy dönt, hogy a szervezet annak érdekében, az alábbi módon, gondolja át, hogy gyorsítsa a fogyás, vagy lehetséges következményeit érdemesebb gondolkodni fogyni előre legalább egy hónappal a tervezett időpont előtt.

Maradj egészséges!