Hogyan jutok vékonyabb lábak gyorsan

Modern nők jól tudják, hogy a legtöbb ember figyelni elsősorban az állam a szervezetben. Hogyan jutok vékonyabb lábak, ha azok nem illeszkednek a ideálok? Először is, elkezd enni rendesen, és végre különleges gyakorlatokat naponta.

Diéta kell változtatni feltétlenül. Catering elsődlegesen érinti az a test vonalát. Akkor is, ha a vonat 2 óra minden nap, de fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételek és általában rendesen enni, várnak pozitív eredményeket haszontalan. Ugyanakkor, akkor tényleg dobja ki a kívánt súlyt, de aláásták az egészségét, majd tárcsázza a súlytöbblet újra. Ezért, ha kétség merül fel a helyességét a diéta, forduljon egy dietetikus. A szakember teszi a megfelelő menüben.

Hogyan jutok vékonyabb lábak a hatalom? Napi adag kell osztani 5 fogadások. A fő volumene élelmiszer, eszik ebédre. A reggeli kötelező napi rituális, és figyelembe kell vennie az egynegyede elfogyasztott étel naponta. Vacsora kell tenni akár 19 órán keresztül. De ez nem csak az egyetlen feltétele az esti étkezés. Lehetetlen, hogy vacsorára ételek a komplex szénhidrátok - ez leginkább az élelmiszer gabona. Próbálja este enni zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hal.

Hogyan jutok vékonyabb lábak a lehető leggyorsabban? Rendezzük heti nap mentesítés. Egyél egész nap csak egy bizonyos fajta termékek, mint például az alma, joghurt, gyümölcsök és zöldségek. A mindennapi ital legalább 1,5 liter folyadékot. Ez nemcsak vizet, hanem gyümölcs italok, tea és gyümölcslevek.

Hogyan, hogy vékonyabb lába? Miután beállította a diéta, itt az ideje lépni a fizikai aktivitást. Tekintsük gyakorlatokat, hogy meg tudod csinálni otthon naponta. Ezek körülbelül 40-60 perc. Ezért előre tervezni a napi menetrend, és léptessen gyakorolja alatt, reggel vagy este.

Áll közel egy homlokzatra, kezét a felszínen. Shift a testsúly a jobb láb, bal, emelje le a földre nyomva az oldalon. Aztán, hogy a swing a jobb előtte. Ezt a gyakorlatot 25-szer, majd kapcsolja lábak.

Feküdj a bal oldalon, és mindkét kezét a földre. A belélegezni elrugaszkodni a földről lábak és kezek. Növeli a test a padlóról. Tartsa néhány másodpercig a levegőben, majd egy kilégzési leereszkedni oldalra. Ismételje meg a gyakorlatot, ül a jobb oldalon.

Ülj a nyomában fenék. A kilégzés átadása súlyát a bal és ül a földön, közel a stop. A belégzés lift és üljön a másik csípő. Ne legalább 20 ismétlés mindkét oldalon.

Ülj le, egyenesbe lábak, kezek húzza előre. Kezdje előrelépni a fenék. A távolság, akkor adja át ezt így nem lehet kevesebb, mint egy méter. Majd tolja vissza hátra.

Feküdj a hátadra, alacsonyabb a karok szabadon a padlón, hajlítsa be a bal láb a térd. A kilégzés, emelje fel a jobb lábát, a belégzési alsó érintése nélkül a padlón. Do 20 ismétlést. Változás lábak és ismételje meg a gyakorlatot a bal lábát.

Felborulása a gyomor, a kezét a földre. A kilégzés, emelje fel a jobb lábát, és tartsa ebben a helyzetben 35-40 másodpercig. Lélegezz ki, és eressze le a padlóra. Tedd emelés a másik lábát.

Hogyan lehet vékonyabb lábak gyorsan? Do ön-masszázs a lábak. Használjon olyan anti-cellulit krém. Dörzsölje a krémet a térd és feljebb a comb. masszázs során minden láb - 5-7 percig. Használja a krémet reggel és este minden nap.

Hogyan, hogy vékonyabb lába? Elveit kövesse a megfelelő táplálkozás, a testmozgás, és nem követi a self-masszázs. Aztán elég gyorsan hozza a láb jó állapotban.