Hogyan lehet fogyni otthon: tippek, technikák, tanácsok

Minden nő álma, egy gyönyörű, karcsú alak. De gyakran nem megfelelő, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás összetétele, a mozgásszegény életmód, amely számos irodai dolgozók, és csak az állandó foglalkoztatás a családi ügyek nem teszik lehetővé, hogy elegendő időt fordítsanak a megjelenésüket. De előbb vagy utóbb, mindezen tényezők hatással túlsúly körül a derék és a csípő. Elvesztette az önbizalom, a romló általános egészségi mert az elhízás, még a leginkább enyhe, provokáló problémák a tápcsatornában, a nyomás: ez lehet mind növelését és csökkentését. Továbbá, az emberek, akik túlsúlyosak, gyakran magas szintű a vér koleszterinszintjét, szívproblémák - a lista végtelen. Persze, lehet mondani, hogy újkeletű diéta nincs idő és pénz, és kirándulások az edzőterembe, és elveszi értékes órát, hogy meg tudná tölteni a családjával, és egy előfizetés egy többé-kevésbé tisztességes fitness jelentősen üres a pénztárca . De a kimenet még mindig ott van: hogyan kell helyesen fogyni otthon, olvassa el a cikket. Úgy véljük, számos módszert és étrendek, hogy nem fog sok időt, de képes lesz, hogy kiváló eredményeket még egy rövid idő után - egy-két hét, és mi megosztjuk veletek tippeket és trükköket, amelyek extra súlyt minden nap elhagyja a tested. Jól hangzik, nem igaz?

Hogyan lehet fogyni otthon: egy listát a tippeket minden nap

Ezek az irányelvek segítenek abban, hogy fokozatosan megszabadulni a túlsúly, és ami a legfontosabb -, hogy beállítsa az eredményt. Ne feledje, hogy bár sok csodát táplálkozás ígérem veszteség 5-7 kg-ban csak egy hét, amikor használják fennáll annak a veszélye, hogy mind aláássák az egészségét, és kap dömpingelt kg vissza. Miután hatalmas fogyás - ez mindig megterhelő a test, és miután befejezte a diétát, akkor soha nem megjósolni, hogyan fog a szervezet úgy viselkedik, amikor visszatér a normál étrend.

Módja, hogy lefogy otthon:

1. Figyeljük a napi rutin és étkezési rendszert. Ez a látszólag egyszerű tanácsot kevés ember használja. Végtére is, az élet ritmusát meglehetősen kiszámíthatatlan időnként megállt a munka befejezéséhez jelentés vagy projekt, gyakran jutalmazzák magukat bőséges és késői vacsora. Tanuld meg irányítani az étvágyat és enni reggelire, ebédre és vacsorára szigorúan bizonyos óráiban. Ebben az esetben az utolsó étkezés ne legyen kevesebb, mint 4 órával lefekvés előtt.

2. Ne igyon alkoholt. Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol (összes formáját) nagyon magas kalória. Sőt, alatt vagy után annak használata néha jön nagyon erős, kontrollálhatatlan étvágyat. Annak elkerülése érdekében, ezeket a mellékhatásokat, mit kell mondani, az alkoholtartalmú italok káros önmagukban, a legjobb, ha teljesen elhagyni azok használatát. A maximális, hogy megengedheti magának a szabadság, ez egy pár pohár száraz bor.

3. A rögtönzött szimulátorok, például egy karika vagy kötelet. Ehhez nem kell menni az edzőterembe, mert ez a fajta fitness kis helyigényű és felszerelések költségek egy fillért sem. Például, akkor kapcsolja be a karika, így egy vékony derék, miközben nézi a kedvenc show. Csak fél óra egy nap, és 2-3 hét után az eredmények látható lesz minden.

4. Állítsa az edényeket, ahonnan eszik. Mindenki tudja, milyen hatással van a „teljes lemezt”, mint egy gyerek szoktuk szabhat saját élelmiszer olyan mértékben, hogy töltse az egész étel. És most egy kis trükk: lemez tele volt, és a rész elég kicsi volt, csak hogy az ételek kevesebb, mint fele, amelyiket a leggyakrabban használja. Egy idő után meglepődve látja, hogy be tudja tölteni, és kis adagokban.

5. Az is nagyon hasznos, hogy egy blog a fogyás. Akkor is, ha soha nem vádolja magát graphomania, mégis, hogy ellenőrizzék a kalóriát fogyasztanak nagyon hasznos, hogy írjon le mindent, amit enni és inni. Akkor egyértelműen nyomon és mennyit iszik tiszta vizet (tudósok javasoljuk, hogy használja fel a 8 pohár folyadékot naponta), és a tartalom a fehérjék, zsírok és szénhidrátok élelmiszerek, valamint az ehhez szorosan figyelemmel kíséri az energia értéke az étrend. Talán eleinte nehéz lesz, hogy tudomásul veszi minden nap, de egy idő után ez lesz a norma. Elemezve saját jegyzeteket, valamint a tömeg különböző szakaszaiban naplót, akkor dolgozzon ki egy stratégiát, hogyan kell fogyni otthon. By the way, hipermodern jelenség az utóbbi időben vált fényképezni elemei az étrendben. Az is segít nyomon követni, hogy mit eszik.

6. Szintén karcsúsító élvezheti a különféle kozmetikai termékek nem feltétlenül drága, ami segít, hogy javítsa a szervezet a bőr állapotára, hogy ez a vitalitás és az egészséges megjelenés. Természetesen csak a krémek nem segít megszabadulni a felesleges zsír vagy narancsbőr, de csak nem felesleges. önállóan lehet készíteni a kávé cserje az, hogy alszik, őrölt kávékeverék kedvenc tusfürdő, és használja azt a szokásos módon, mint a. Már az első kezelés után, akkor észrevehetjük, hogy a bőre kapott a hang, ragyogás, ez lett sima és bársonyos.

7. helyett töltés házimunka. Igen, mosogatás és takarítás szőnyeg tisztító is segít kalóriát éget. Akkor is, ha ezzel a munkát minden nap, és ez lett a rutin az Ön számára, hogy egy pillantást egy új módon. És most felmosó nem gyűlölködő kötelessége az Ön számára, és egy teljes fitness.

8. Távolítsuk az étrend, a káros élelmiszer. Ha ez nagyon nehéz, hogy meg lehet csinálni fokozatosan. Ha használják minden nap enni egy csokit, akkor fél egy része ma kapsz kevesebb kalóriát, mint a mit ettél tegnap. A legfontosabb dolog - a következetesség. Reduce részletekben, nap nap után, folyamatosan, legalább egy hétig. Továbbá, ahelyett zsírtartalmú joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú tej, menj, vagy akár alacsony zsírtartalmú lehetőségek helyett édességek nagyon is lehetséges, hogy kényeztesse magát egy mályvacukor, méz vagy gyümölcs édesség. A kedvelt Chicken Tabaka váltanak főtt csirkemellet. Így nagyban csökkenti a kalóriák számát és a fogyásban.

9. Ne egyen állva vagy fekve. Nem, akkor nem kap emésztési problémák, ha eszik az ágyban. De ebben a helyzetben az összeget elfogyasztott étel nagyobb lesz, főleg, ha TV-t nézni, vagy az interneten. Azt is mondják, hogy „többe fit”, hangzik paradox, de igaz. Ezért ételt kell enni, ül egy asztalnál, nyugodt légkörben, kiemelve magukat ebéd vagy vacsora legalább 20 percen keresztül anélkül, hogy a hívás, az internet és más irritáló.

10. Vegyünk egy fürdő, de nem egyszerű, és például népszerű most terpentin, vagy szóda. Részletes receptek felkészülésüket megtalálható a női magazinokban.

Első pillantásra tippeket, hogyan kell fogyni otthon, nagyon egyszerű. Compliance nem igényel sok pénzt, és gyakran menteni. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy az egészség és a szám múlik. És milyen jól gyakorolni saját súlycsökkentő stratégia határozza meg a végeredményt.

Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon

Kik vagyunk nem volt egy rövid ideig, hogy a szám, például azért, mert egy születésnap, ünnep, és így tovább? Ha csak 5-7 nap van hátra, úgy dönt, nem különösebben szükséges minden eszközzel jó. Vannak diéták, amelyek segítenek megszabadulni a plusz kiló néhány nap, és bár alkalmazásuk gyakran szembesülnek az egészségügyi problémák, akkor is próbálja meg a diéta, „létra”, amelynek célja 5 napig, vagy kefir, uborka étrend szintén 5 vagy 7 midnevny vagy vesz egy csoda bag „Fogyni egy hét alatt”, amelyek, bár nem olcsó (körülbelül 700-800 rubelt évente), de segít, hogy dobja le 2-5 kg tömegű hetente. De ne feledjük, hogy egy következetes súlycsökkentés, valamint az átmenet az egészséges életmód általában - sokkal hatékonyabb és hasznos az egészségre. Engedd meg, és megszabadulni a szükséges számú kilogramm hosszabb, mint ígérte diéta, de a tested marad egészséges, erős és szép, anélkül, hogy egy gramm felesleges zsírt. Ez ebben az, amit mindig is álmodott. Legyen tudatában annak, hogy ha valaki tudna jobb és karcsúbb, győződjön meg róla te is.