Klasszikus testépítés: mi ez?

Minden valószínűleg hallott beszélni, hogy azt mondják, testépítés veszélyes az emberre, „dobás” nem tart sokáig, mivel a sport és egyáltalán nem szükséges a nők számára. Kis mennyiségű igazság benne, mert a szakemberek, akik a különböző gyógyszerek és a munka a nagy súlyok, tényleg fel magukat veszélyben. De vannak még az úgynevezett egyenes emberek - emberek, akik keresik megkönnyebbülés, anélkül, hogy túl sok a hegyek az izmok, a test. Tehát a klasszikus testépítés - a sport, anélkül anabolikus szteroidok és a nagy mérleg. Súly 80-90 kg számára - ez a norma, és nyomja meg a „kitartani” akár 150-180 kg.

Klasszikus testépítés: mi ez?

Amellett, hogy a fenti tények, a sport nagyon szigorú korlátozások és szabályozások. Az egyik alapvető tényező a növekedés az egy sportoló, attól függően, melyik van meghatározva, hogy mi legyen a súlya és az izmok méretét. Ez lehetővé teszi, hogy elérjék a legharmonikusabb és nemzeti fizikum sportoló, nem lehet azt mondani a pro-kezelt csoportban az anabolikus szteroidok, amely lehetővé teszi, hogy „átlépni” a maximális természetes izomtömeg. Egyesek úgy vélik, hogy a klasszikus testépítés adja nem a legjobb a várt eredményeket, ezért ő nem számít között olimpiai sport. Ez azonban nem akadályozza meg gondoskodjon a különböző események és azok népszerűsége évről-évre növekszik. Sami testépítők inkább a klasszikus fajok kereken megtagadja részesülő gyógyszerek meghatározott gyorsuló tömeg, a fehérjeszintézist, és hasonló dolgok.

Versenyek

Mint minden más sport, klasszikus testépítés saját szabályok és előírások, amelyek lehetővé tették a résztvevők és értékelik. Először vegyünk 3 alap súlycsoportok sportolók beállított hozzá:

1. Növekedési sportoló, hogy 170 cm: testsúlynövekedés = 100 (max eltérése 2 kg.).
2. Növekedési sportoló, hogy 178 cm: testsúlynövekedés = 100 (max eltérése 4 kg.).
3. Növekedési sportoló több mint 178 cm: testsúlynövekedés = 100 (max eltérése 6 kg.).

A résztvevők mérik hét különböző testhelyzetek, hogy azok nem tudták bizonyítani, fejlettségi fokát az egyes izmok (bicepsz / tricepsz, váll, hát, sajtó, láb).

edzés

Ahogy fentebb írtam, ez a testépítés minden évben vonz egyre több embert, akik keresnek egy szép test. Között a fejlettebb sportoló, aki már most egy bálvány sok, meg tudjuk különböztetni Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Mindegyikük azt is gyakran látni a tévében, és magazin címlapján, hírek Testépítés jelenteni a következő siker. Edző sportolók magukat, mint általában, nem nagyon különbözik. Alapvetően 2-3 összehasonlítható egy képzési nap gyakorlat. A legtöbb testépítők alkotják a képzési program, hogy egy teljes elkülönítését a szivattyúzási tervet. Ez azt jelenti, hogy a kísérleti terv a következő:

1. Hétfő - Chest / sajtó.
2. Kedd - vissza / trapéz.
3. Szerda - váll / sajtó
4. Csütörtök - Rest vagy kardio (futás, kerékpározás).
5. Péntek - bicepsz / tricepsz.
6. Szombat - láb / sajtó.
7. Vasárnap - pihenés és a teljes gyógyulást.

Mindegyik új hét kezdődik ugyanúgy - az azonos terhelés ugyanazon izmok, de nem gyakorolják jobb megváltoztatni egyszer 2-3 hónap, hogy ne szoktatás. Érdemes megjegyezni, hogy a legfontosabb az az erő, amely már szinte prioritást a sportoló életében. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt, meg kell enni élelmiszer magas fehérje tartalmú (napi mértéke - 2-3 gramm 1 kg testtömeg), és lassú szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú (különösen a telített zsír). A oroszlánrészét sporttáplálkozás testépítők használ, amely a fehérje, kreatin, BCAA, glutamin, kreatin és multivitamin. Ezek megszerzése már nem okoz nehézséget, mert a testépítés termékek kerülnek bemutatásra a rengeteg. Ezen felül, akkor lehet kapni mindenféle gépekkel, speciális ruházat és kiegészítők (szíjak, övek, stb.)