Melyek a képzési programokat a lányok

Van egy karcsú test - az álom minden nő, kivétel nélkül, függetlenül attól, hogy annak magassága, hajszín vagy nemzetiség. De, sajnos, túl vékony van írva a természet minden nem reprezentatív a valós szex, így sokan meg kell próbálni egy jó, arra törekszünk, hogy a test vékony. Lojális asszisztensek ebben az esetben - a képzési programokat a lányok, akik a másik irányba, és azonnal rendbe egy adott izomcsoportot. Nézzük most néhány közülük, és próbálja átültetni a gyakorlatba.

Tehát nagyon „érzékeny” területen, a test egy nő az oldalon a mellkas. Gyakran könnyen kialakítva gyűrődéseket úgy néz ki, nagyon esztétikus. Meglepő, van egy hátránya, és sovány lányok, gyakran manifesztálódik a korral. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a megereszkedett ezen a területen, akkor végre kell hajtani a gyakorlatokat, hogy erősítse a felsőtesten. Ez a hígítás súlyzók álló helyzetben, és meg van döntve, fekvőtámasz, húzódzkodás. Az is hasznos, hogy kapcsolja forgatni vállcsatlakozásoknál - először előre, majd hátra. Ez a gyakorlat is hozzá, hogy a rugalmasság és teszi minden mozgás összehangoltabb.

Edzésprogram nők nem nélkülözheti gyakorlat a sajtó. Egy férfi irigylésre méltó „kockák” a has több hónapos kemény munka, de a nő sokkal nehezebb megtenni. De legalább távolítsa el a „hasa”, el kell végezni a konkrét gyakorlatok:

• Biztosítsa a lábak és a felvonó törzs.
• Twisting.
• Hajolj előre és oldalra.

Edzésprogram nők gyakran összpontosít problémás területeken, mint a comb és fenék. Ha az első szivattyú már nem lehetséges, akkor a második, számos probléma merül fel. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a cellulit és a megereszkedett, amit tennie kell, felülést a következő ütemezés szerint: a zömök egy hónapra. Kezdheted 5-ször, csinál gyakorlatot a három, minden nap a hozzá több ülés. A végén a hónap, a nap meg kell végezni ezt a gyakorlatot 250 alkalommal. Kitöréseket - Egy másik hatékony gyakorlását, amely magában foglalja minden program képzést a nők. Otthon vagy a szobában - nem számít, ha ezek végrehajtására. Hogy fokozza a hatást, akkor lehet alkalmazni egy másik ruhát, majd néhány hónap, a segged lesz a kívánt formát.

Hasonlóan fontos területe a szervezet - a borjakat. Valaki azt akarja, hogy növeli, pumpa, hogy több csábító, mások szeretnék, éppen ellenkezőleg, csökkenteni annak érdekében, hogy legyen vékonyabb lábak. Ebben a helyzetben csak ritkán segít a normál képzési programok a nők, de ez a fajta tevékenység, mint a tánc, megoldja ezt a problémát. Állandósult terhelésű ezek az izmok végül megszerezni a látszatot, hogy ők a természet adta. Ha a lábak teljes testzsír - a felesleges elhagyni. Ha petyhüdt, ezért vékony, izmok szivattyúzzák fel, és meg fogja elérni a kívánt.

Készítsen képzési programok csak lányoknak, a legfontosabb dolog -, hogy ismerjük a tulajdonságait a szervezet, valamint meghatározzák a legproblematikusabb területeken a test.