Mi a takarmány egy szoptató anya? Tea szoptatós anyáknak. Hipoallergén Áruk szoptatós anyáknak

Ha a szülés után egy nő azt hiszi csak, hogyan kell kielégíteni egy gyerek, rokonok általában újabb kérdést vet fel: „ Mi a takarmány egy szoptatós anya?” Sokan téves vannak kialakítva, hogy lehet és nem lehet a szoptatás alatt. Ennek eredményeként, a nők egy része követi a szigorú diéta, amely nem csak hasznos, de nagyon káros. Szóval, mit kell etetni a szoptatás anya? Milyen ételeket kell jelen lennie az étrendben, és mi az, hogy nem? A Can egy szoptatós anya alma, citrusfélék, a kávé, gomba? Mindez és még sok más írja a cikk.

A képződésének mechanizmusát tej

A fő szabály -, hogy az élet a különböző élelmiszerek minimális tartósítószert és a színezékek. Egy olyan társadalomban elterjedt a mítosz, hogy eszik a szoptatás ideje alatt szükséges két, mert a tejmennyiség függ az étel mennyiségét felszívódik. Tény, hogy ez egy nagy tévedés. Szoptatás - egy természetes folyamat! Anyatermészet vigyázott, hogy függetlenül a környezeti tényezők az anyatejben tartalmazza az összes szükséges anyagot a baba. Végtére is, a gyermekek a tenyésztés és hizlalás és a nap a rabszolgaság és a háborús időkben. A tej térfogata függ csak, hogy mennyire jól a gyerek megfogja a mell és a szám a mellékletet.

Napi szoptatás körülbelül hétszáz kalóriát. Ha a menü szülés után elegendő és kiegyensúlyozott, akkor a folyamat ötszáz kalóriát fogyasztott élelmiszerek és a fennmaradó kétszáz származhat zsírból depó. Body terhesség alatt halmozódik zsír tartalékok kifejezetten a termelés az anyatej. Ha egy nő eszik rosszul, ez a készlet kifogyott az az elv, „minden az első.” Ez a tej tápanyagok nem származnak étel, hanem a szervezet saját szövetei. Ezért, még ha a listán élelmiszer szoptatós anyáknak a sokféleségben, összetétele az anyatejbe még mindig jobb lenne, mint bármilyen mesterséges keverék. Abban az esetben, a helytelen táplálkozás és vitamin tartalma zsír tej enyhén csökken, és a fehérje mennyisége és nem változik. De ez persze nem jelenti azt, hogy éhen, vagy minden nap egy és ugyanaz. Beszéltünk a kényszerű helyzetben, de általában kívánatos, hogy az étrend változtattuk.

Korlátozások az élelmiszer

A bél az újszülött elég érett még, hogy késleltesse a bejövő tejallergének, így bekerül a véráramba. Ennek eredményeként, akkor szabad csak hipoallergén termékek szoptatós anyáknak. Szükséges, hogy korlátozza a fogyasztást a citrusfélék, szójabab, piros zöldségek, méz, tenger gyümölcsei, dió, tojás, kávé, szőlő, gomba, csokoládé, tehéntej, kakaó. Ez nem jelenti azt, hogy nem tudnak enni. Akkor lehet, de meg kell, hogy bekerüljenek a diéta fokozatosan, kis mennyiségben. Ha gyermeke allergiás reakció a termék nem (nem figyelhető peeling vagy bőrvörösség, változások a széklet, fokozott puffadás), lehetőség van arra, hogy növelje a fogyasztott mennyiség. És ha a reakció, hogy kizárják az élelmiszertermék.

Mi nem?

Meg kell teljesen lemondani az alkohol és az egzotikus ételeket. Sőt, a termékek tanácsolta szoptató anyák - mindazok, amelyek tartósító-, táplálékkiegészítők (szacharin, glutamates, nitrátok, ciklamát, aszpirin), mesterséges színezékeket.

Ne vigyük túlzásba, és kizárható az adott terméket a diéta teljesen, akkor is, ha a gyermek allergiás keletkezik. Amikor egy kis anyatejjel a gyermek testének vezetünk allergén, a gyermek hozzá termel tolerancia (tápiáíéktolerancia), amely lehetővé teszi, hogy megakadályozzák a jövőbeni előfordulását a reakciót.

Táplálkozás az első nappal a születés után

Élelmiszer legyen könnyen emészthető, így nem igényel nagy aktivitást az emésztőrendszer feldolgozni. Mit lehet enni? Szoptató anyák az első napon a szülés után megengedett keksz, vagy fehér kenyeret (nem túl friss), tejtermékek (joghurt, kefir, túró, kis mennyiségben - a vaj és tejföl). Reggelire ehet sajttorta vagy tej zabkása ebédre - zöldségleves. Tól italok megengedett gyümölcslevek, lekvár, gyümölcs kompót.

A második napon a diéta ajánlatos belépni a húst. Ez egy jelentős forrása a teljes értékű fehérje, elengedhetetlen a normális élet a baba. Hús lehet használni a gőz formájában vagy közönséges húsgombóc, húsgombóc, főtt. A családtagok gyakran aggódni, hogy mi a takarmány a szoptató anya, hisz különböző ellenőrizetlen információforrások, így a forma, hogy egy nő a rossz táplálkozás. Például, van egy olyan felfogás, hogy a múmia a szülést követő időszakban szükséges feladni a húsevést, mert állítólag nehezen emészthető. Ez így félrevezető. Szakemberek bebizonyították, hogy a húskészítmények fogyasztása javítja az általános állapota a nő szülés után, és lehetővé teszi, hogy visszaszerezze az elveszett földre.

A szokásos működés során a bél, a harmadik napon a szülés után, akkor már az összes dolgot, amelyhez hozzá vannak szokva. A lista az ápolási anya termékeket nem csak a fokhagymát és a hagymát, mert ezek a zöldségek is, hogy a tej ízét és szagát.

egészséges ételek

Szoptatás szakértők azt javasolják, hogy enni a szoptatás időszaka:

• zöldségek: cukkini, paradicsom, káposzta, karfiol, padlizsán, tök, karalábé, fejes saláta, fiatal bab, sárgarépa, cékla vörös;
• gyümölcsök: körte, sárgabarack, szilva, alma, gránátalma,
• bogyók: cseresznye, piros és fekete ribizli, Aronia, cseresznye, málna, egres.

Igen, ne lepődj meg! Persze, egészen a közelmúltig a bab, kajszibarack, körte, nem is szólva a káposzta és uborka, szigorúan tilos volt, hogy vészhelyzetben, hogy úgy mondjam. De a pufók kisfiú kell valahogy megszokja a normál étrend? Be kell! Ezért ezeket a termékeket úgy kell fokozatosan hozzáadjuk a diéta, természetesen, egy szem a feltétele a baba. Ez nem azt jelenti, hogy az anya leülni és enni málna font vagy kilogramm sárgabarack. A tudniuk kell, hogy mikor hagyja abba, a menü kiegyensúlyozottnak kell lennie. Annak érdekében, hogy a megfelelő táplálkozás, a nap enni 180-200 gramm hús vagy hal, 100-150 gramm túró, vagy 500-700 ml tej, 15-20 gramm vaj, 200-300 g gyümölcsöt, 20-30 gramm tejföl vagy tejszín, 20-30 gramm sajt, 10-15 gramm növényi olaj, egy tojás, 500-600 gramm zöldség, 40 gramm gabonát (zab, hajdina, és így tovább.), nem több, mint 500 gramm kenyér. Mi a takarmány egy szoptató anya? Igen, szinte mindent! Ő még a savanyú káposzta. De fontos, hogy a nap ahhoz, hogy a diéta. Róla most megmondani.

diéta

Termékek GV (szoptatás) nem mindig jól felszívódik, mert abban az időben minden rendszer és szervek működéséhez egy adott ritmust. Együnk öt vagy hat alkalommal naponta 20-30 perccel etetés előtt. Ez a rés be kell töltenie reflex tej visszatér, és a gyerek megvan a megfelelő mennyiségben. Mielőtt az első reggeli etetést (at 06:00), akkor nem eszik, de még a második (kilenc órakor reggel), szükséges, hogy a reggeli. Mielőtt a harmadik (az óra a nap) enni ebédre, mielőtt a negyedik (négy órakor) ebédelni, mielőtt az ötödik (hét órakor) popoldnichayte: egyen egy kis gyümölcsöt és más, könnyen emészthető ételeket szénhidrátokkal, teát inni, mielőtt a hatodik (tíz pm) vacsora.

Igen, ne lepődj meg, a menetrend tolódik kissé lefelé (késői ebéd, brunch és vacsora). Etetés rendszert kell felépíteni, hogy a reggeli (az első) volt a teljes adag 1/3, ebéd - egy kicsit több, mint 1/3, és B (második), ebéd és vacsora (összesen) - egy kicsit kevesebb, mint 1 / 3. Az evés nem szabad elhamarkodottan, nem a futás, és az asztal, mérni, így az étel jól felszívódik.

szénhidrátok

A diéta minden egyes ember szénhidrátok elfoglalni nagy részét, mivel ők alkotják az összes energiafelhasználás a szervezetben. Ötven-hetven százaléka kalória naponta menü van szükség a következő szerves anyagok. Bebizonyosodott, hogy a mennyiségű szénhidrátot fogyasztottak szoptató anya és a baba súlygyarapodás közvetlen kapcsolat. Ha az anyag a szervezetbe egy baba túl sok, akkor hízni felett a norma, és fordítva.

Alkalmas élelmiszerek szoptató anyáknak szénhidrát - jelentése zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, kenyér készült búzaliszt (pl kenyér „Egészség” elegyített korpa). Ismét azt kell mondani a nyers gyümölcsök és zöldségek. ezek teljesen biztonságos a baba, és az összes ötletek azok veszélyeit egyszerűen megalapozatlan. Minél több bogyók a diéta, gyümölcs és zöldség (amit eddig felsorolt), a gazdagabb ásványi anyagokban és vitaminokban tejet.

Külön meg kell eloszlatni sztereotípiákat almát. Valamilyen oknál fogva, sokan úgy gondolják, hogy ezek a gyümölcsök az időszakban a szoptatás szigorúan ellenjavallt. Azok számára, akik még mindig kétségei vannak a tekintetben, hogy a szoptató anyák alma, ismét hangosan mondják: persze csak tudsz! A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba a számot a menüben, és tudja, mikor kell abbahagyni. Jobb, ha enni zöldséget, hogy több ásványi anyag, vitamin és a vas. De ehet és piros, csak előre törölné azokat a bőrt -, hogy tartalmaz egy pigment, amely működhet allergén.

zsírok

A testzsír száma annyi, mint a szénhidrátok, mert benne van a szerkezet minden szövetben. Áruk szoptatós anyák közé tartoznak a növényi olajok (olíva, napraforgó, gyapotmag-, szójabab-, kukorica-, kendermagolaj , és így tovább.) És állati (tisztított vaj). Ha kap kevesebb zsírt, az egészségügyi, mind a gyermek és az anya is romlik az idő múlásával. De felesleges ezen anyagok káros hatással van a szervezet: a feltételeket az előfordulása anaemia, csökkent a fertőzésekkel szembeni ellenállást, a romló emészthetősége kalcium. Hogy megakadályozzák a túlzott zsír- bevételek, szükséges, hogy korlátozza a dió - növelik a tej zsírtartalmát. A legjobb, ha használni zsír, amely megtalálható a tejipari termékek (tejföl, tejszín, vaj), és a tej, valamint a növényi olajok.

Szerves vegyületek, a juh-, marha- és sertészsír, margarin, emésztett rosszabb, nem részesülnek a szoptató anya és gyermeke. A napi adag szükség arra, hogy ötven gramm zsírt, a maradék megy a test más termékekkel.

vitaminok

Emellett az alapvető anyagok, kinyúló műanyag anyaga és energiaforrás az étrendben legyen jelen találmány szerinti vegyületek élet fenntartásához szükséges. Ezek a vitaminok. Ezek nem sejtek által szintetizált, ők tehát elengedhetetlen. A legfontosabb biológiai szerepe a vitaminok, hogy ezek szerepelnek a hormonok és enzimek - biológiai katalizátorok egy erőteljes szabályozó anyagcsere folyamatokat. Napjainkban több tucat vitamint, azonban sürgősen szükséges az élet nem minden.

A táplálkozási szoptatós anyák a legfontosabb:

1. A-vitamin - egy vegyület, amely igen jól oldódik zsírok. A-vitamin szükséglete A szoptatás ideje alatt két és fél milligramm naponta. Egy nagy számú szereplő halolaj (grammban ezerkilencszázötven milligramm vitamin termék) és marhamáj (száz gramm - tizenöt milligramm). Szintén termékek, amelyek lehet szoptató anya használni, hogy növelje a bevitt egy adott szerves vegyület tartoznak a vaj, és a tej (különösen a nyári és ősszel, amikor készített hizlalótelepen állatok karotin - provitamin A). Karotin nagy mennyiségben, és még piros paprika, sárgarépa, paradicsom és sárgabarack. De a növényi olajokban szinte hiányzik az említett problémákat.

2. B1 vitamin. A napi igény van az 5 milligramm. A fő forrásai - a gabonafélék és gabonakészítmények. De ne felejtsük el, hogy a legtöbb B1-vitamin tartalmaz nem a gabona és a külső réteg, így a legtöbb, hogy elveszett a termelés fehér liszt, fényezett rizs és egyéb finomított termékek. Emiatt célszerű választani gabonatermékek készült korpa és a búzaliszt. Sok B1-vitamin tartalmaz borsó, zab és hajdina, búza kenyérliszt készült az első és a második fokozat, bab, borjú, élesztő, sertés, marha.

2. B2-vitamin (riboflavin). A hiány ez az anyag lassítja a növekedés a gyermek, a sarkoknál a száj képződnek repedések és a sebek, gyulladt nyálkahártya szem, bőr pehely. A napi szükséglet riboflavin szoptató nők - 3,5 milligramm. Jó forrásai a sajt, tojás, hús, tej, sajt, máj. A legtöbb anyag megtalálható az élesztő.

3. C-vitamin napi szükséglete - 100-200 milligramm. Kap az anyag lehet a sok gyümölcs, bogyós gyümölcsök és zöldségek: paprika, paradicsom, káposzta, spenót, fekete ribizli, piros, csipkebogyó, mandarin, alma, őszibarack, citrom. Télen, mint egy C-vitamin forrás lehet használni a burgonya, savanyú káposzta (száz gramm ilyen snack nyújt húsz milligramm C-vitamin).

4. PP-vitamin (niacin). A hiánya alakul ki pellagra (bőrgyulladás). Az élelmiszer napi test szoptatós anyák kell jönnie 10-15 milligramm ez az anyag. Kielégítéséhez ilyen követelmény lehet elérni fehérje bevitel. A fő forrása a niacin - hal, hús, krumpli, tojás, rozs és búza kenyér, zabpehely és a hajdina dara, bab, élesztő, káposzta.

ásványi sók

Egy nő teste szoptatás alatt szüksége rendszeres ellátását ásványi sók a kálium, a foszfor, a magnézium, a kalcium, a nátrium, a klór. Ők tartják makrotápanyagok, mert a szervezetnek szüksége van elég nagy mennyiségben. Az is szükséges, hogy egészségének megőrzését a vas, mangán, jód, cink, króm, fluor - ez mikrotápanyagok kívánt térfogatot mérjük mg vagy annál ezek frakciói.

A legfontosabb összetevő a szoptató anyák számára kedveznek a kalcium. A gyermek meg kell kapnia a növekedési időszak, mert az alapja az ásványi váz. A kalcium hiánya is előfordulhat görcsök a babát. Ez makrocella az anyatej elegendő, de ha tovább szoptató anya nem kap, hogy az élelmiszer, a kalcium is fogyasztható részben a saját tartalékok a szervezet. Ennek elkerülése érdekében meg kell enni sajt, szardínia, joghurt, zöldek, karfiol, sajt, bab, zöld füge, és inni sárgarépalé. A vizsgálat alatt a szoptatás van szükség, hogy két gramm kalcium naponta.

A legfontosabb nyomelemek a vas. Éjjel a test szoptató anyákat szüksége 15-20 milligramm. A vas-forrás - hal és hús, szemek (gabonafélék).

folyadék

A víz szerepe az emberi szervezetben nem lehet túlbecsülni. És annak szükségességét, hogy még növekszik a szoptatás alatt. De ne igyon többet, mint amennyit szeretne, vagy szoptatás növelheti. Azon a napon kell fogyasztani legfeljebb két liter folyadék, amelyben a napi vizelet kiválasztását kell egy fél literes. Ne igyon az utolsó etetés után (éjjel), ez ahhoz vezet, hogy a növekedés a tejtermelés, valamint a szünetben reggel és este etetés, mint hat órát nő van egy további szív terhelését.

Nagyon hasznos tea szoptatós anyák a tartalmát a édeskömény. Ez a komponens ősidők óta használják, hogy ösztönözze a szoptatás. Értékesítés az elmúlt években sok termék jelenléte édeskömény. Javasoljuk, hogy próbálja ki a tea szoptatós anyáknak a vállalat „Granny Lukoshko”. „Natal” is népszerű tea osztrák termelés.

Élelmiszer szoptatós anyáknak. receptek

Mint már említettük, a fontos szerepet, amelyet a hús az étrendben. Használd is sütött, főzött, párolt. Nyugodtan enni csirke, pulyka, marha, sertés (túl kövér), nyúl, és így tovább. Hogyan kell forralni a hús valószínűleg mindent tud. De hogyan kell sütni, hogy jobb, hozzáértő kevés. Elmondjuk, hogyan kell sütni húst a sütőbe.

Vegyünk egy kis darab bélszín (ötszáz gramm), Öblítés, majd pat szárazra egy törülközővel. Rub a húst sóval. Használja babérlevél, szójaszósz, ecet, bors és hasonlók nem ajánlott. Wrap a filé fólia, helyén egy tartályban, és tegyük előmelegített sütőben. A sütési idő és hőmérséklet függ a hús típusától. Mindenesetre, előtt öt perccel készségét, bontsa a fólia, hogy egy darab pirított. Kész! Akkor esznek húst körettel, vagy használt szendvicset.

Levesek - a szükséges élelmet a szoptató anyáknak. Receptek különleges ételek nem ad, mert megvannak. Nézd minden szakácskönyvet, és válassza ki a legjobb az Ön számára, alapján ízléspreferenciák. Az egyetlen említésre méltó dolog - kizárt az első hónapban a diéta okroska, borscs és levesek tartalmazó bab, borsó és egyéb hüvelyesek. De a csirke húsleves csigatésztával, gabona, zöldség leves - ez pontosan az, amire szüksége van a laktációs időszakban. Egészségügyi, hogy Ön és a baba!