Mit kell enni, hogy lefogy?

Az ábra fontos minden nő számára. De sajnos, nem minden képviselője a szebbik nem mindig boldog az én szám. És időről időre legtöbben szembesülnek azzal a problémával, extra kiló. Így felmerül a kérdés - mit esznek, hogy lefogy?

Tény, hogy minden nem olyan nehéz. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és jó formában maradjon meg kell:

• menjen a megfelelő táplálkozás;
• rendszeresen, legalább hetente kétszer, megyek az edzőterembe, vagy, hogy vegyenek részt a testmozgás otthon. Így nem csak a súly megtartását, hanem hogy a test alakja kifejezőbb;
• feladja a rossz szokások - dohányzás, alkohol, stb.;
• ne feledkezzünk meg a kozmetikai eljárások - bár hetente egyszer, hogy maszkokat, masszázs, pakolások, stb

Az első bekezdés fogyókúra terv részletesebben. Mit kell enni, hogy lefogy? Mi ételt nevezik egészséges? Ahonnan termékeket kell vetni örökre?

Mit kell enni, hogy lefogy?

Már a kezdet kezdetén érdemes megjegyezni, hogy az élelmiszer teljesnek kell lennie, és ezért tartalmazza a megfelelő mennyiségű fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kapcsoljuk be a friss zöldség és gyümölcs - alma, banán, sárgarépa, bogyók, körte, stb Miért? Először is, sok hasznos anyagok találhatók gyümölcsök. Másodszor, ezek a termékek állnak rost, amely egy természetes serkentő mechanikus bélmozgások.

Nagyon hasznos levesek, pörköltek zöldség. Hozzászokniuk kiegészítik entrée saláta, de nem kell tölteni krém vagy majonéz, növényi olaj, előnyösen olívaolaj.

Hasznos és gabonafélék - hajdina, rizs, kukorica és köles kása, stb Azt is tartalmaz sok nyomelemek szükségesek a szervezet.

Nem szükséges, hogy feladja húst, mert fehérjeforrás és állati hemoglobin. De próbálja kiválasztani alacsony zsírtartalmú csirke, nyúl, marha. Sertéshús, különösen sült kívánatos, hogy feladja.

Ne feledje, hogy a só és bors - ez nem az egyetlen fűszer a világon. Használja szárított gyógynövények és fűszerek főzés - ez csak hangsúlyozni az ízét egy tál.

Most már tudjuk, hogy mit kell enni, hogy lefogy, így nézzük meg, hogy mit esznek, minden esetben lehetetlen. Dobja konzerv ételek, félkész ételek és a gyorséttermek. Ne feledje, hogy az élelmiszer kell főzni megfelelően - termékek vagy le kell főtt, párolt, vagy párolt. Add fel sült ételek, különösen a burgonya és a hús. Mennyiségének korlátozására kávé, cukor és só. Só nagy mennyiségben a szervezetben megtartja a vizet, megzavarja a normális munkát a kiválasztó rendszer.

Mit kell enni ételeket, hogy lefogy?

Az egyik legnépszerűbb termékek fogyás az ananász. Miért? Először is, alacsony kalória, de tartalmaz egy csomó hasznos anyagok. Másodszor, ez magában foglalja az úgynevezett bromelain - komplex enzimek lebontják a zsírt. Ha emésztési problémák, enni egy szelet ananász, étkezés előtt - ez fogja megmenteni a puffadás, hányinger, hányás. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, minden reggel éhgyomorra, enni egy pár szelet gyümölcsöt (ami lehet helyettesíteni egy pohár frissen facsart gyümölcslé).

Egy másik hasznos termék - a citrom. Reggel és este inni két evőkanál citromlé hígítani egy pohár vízben - ez az eszköz tisztítja a beleket, és segít az emésztési folyamatot.

Mit kell enni, hogy lefogy egy héten?

Vannak olyan alkalmak az életben, amikor szükség van, hogy lefogy gyorsan - például mielőtt a szilveszteri party, vagy utazás a központban. Ha szeretne fogyni rövid idő teljesen, menj a friss gyümölcsök (kivéve szőlő). Akkor kiegészítik a menü liter zsírszegény joghurt. A diéta teljesen tartózkodjanak a cukor és próbáld meg nem enni után 07:00 este. Persze, hogy egy ilyen étrend nem ajánlott igénybe túl gyakran, mert ez egy igazi stressz a szervezetben.