Relaxációs - relaxáció ... aludni. relaxációs technikák

Pihenés - egy speciális eljárás, amelynek célja az eltávolítása az ideg és az izom feszültséget bizonyos technikák alkalmazásával. Ez az első alkalom a kifejezést vezették be a külföldön közelmúltban. Ez történt a harmincas-negyvenes a múlt században.

a meghatározás

A „pihenés” származik a latin „relaxatio”, ami azt jelenti, „pihenés”. Az ilyen állapot akaratlan vagy önkényes csendes. Csatlakoztassa a részleges vagy teljes izomlazító.

Pihenés után történik a fizikai erőfeszítés és erős érzelmek és az eredménye a stressz enyhítésére. Relaxációs akaratlan. Ez a feltétel azt látjuk, lefekvés előtt. Van még egy tetszőleges pihenést. Ez általában akkor fordul elő, ha vesz egy nyugodt jelent. Tetszőleges relaxáció - a jelenség által okozott stressz enyhítésére az izmok részt vesznek különböző típusú tevékenységet.

A történet

Relaxációs technikák alkalmazható módszerek a test-orientált terápia. Ezek alapján a lelki és vallási gyakorlatok a Kelet. Az évek során már kidolgozott psychoregulation saját technológiát. Fokozatosan, ezek a technikák behatoló európai kultúrát. Ugyanakkor voltak kitéve speciális feldolgozás.

Az első külföldi szakemberek alkalmazni tevékenységük és relaxációs technikák voltak német ideggyógyász J. Schultz és E. Jacobson - amerikai pszichológus. Ennek eredményeként a kutatás megállapította a kapcsolatot az érzelmi állapot a izomfeszültség. Ezt a jelenséget nevezik a neuromuszkuláris magas vérnyomás. Bebizonyosodott, hogy a pihenés megszünteti az állam túlzott stimulációja az idegrendszert, segít helyreállítani az egyensúlyt, és pihenni. Éppen ezért a vonat emberi izomlazító képességek nagyon hasznos annak érdekében, hogy enyhíti a mentális stressz és megszünteti a betegségek tüneteit, mint például a magas vérnyomás, gyomorhurut, a szív és a fejfájás. Ezen felül a relaxáció javítja az alvás olyan érzelmi kisülés, és növeli a teljesítményt.

fajta kikapcsolódás

A pihenés és a stressz enyhítésére, mára sokféle módszerek, technikák és módszerek.

Megkülönböztetni relaxációs idő hatása van a szervezetben. Pihenés a hosszú távú. Jön alvás közben, az a kábítószer hatása, valamint a hipnózis. Pihenés az is lehetséges, rövid távú. Ez helyébe egy rövid ideig tartó feszültség.

Ennek eljárás végrehajtására megkülönböztetni alakú relaxációs (lelki) és az izom. Mivel ez egy elsődleges eredetű (természetes, amely megjelent eredményeként a fizikai aktivitás), valamint a másodlagos (létre, és az in vitro indukált).

Megkülönböztetni relaxációs felületes és mély. Az első típusú relaxációs lehet egyenlővé rövid pihenő. Az időtartam a mély relaxáció - nem kevesebb, mint húsz perc alatt. Ebben az esetben lehetővé válik, hogy elérjék csak a segítségével kifejlesztett technikákat. Érdemes megemlíteni, hogy ez a fajta mély relaxáció gyógyító tulajdonságai miatt igen nagy hatással van a szervezetre.

izomlazító és megkülönböztetik előfordulásának aránya. Sürgősségi módszereket alkalmaznak azokban az esetekben, sürgős szükség, és rendszeres - kezelésére. Pihenés és besorolni a nagyságát annak hatását. Megkülönböztetünk általános (összesen) és differenciált (helyi) pihenést.

A jelenleg ismert terápiás relaxációs technikák gyakran össze több fajta technikát. Ez a technika lehetővé teszi, hogy a maximális hatást.

haszon

Pihenés - egy nagyon gyakori jelenség. De mindenki megérti másképp. Ezért van az, és az előnyök mindenki számára. Ez a folyamat lehet passzív kombinálva relaxáció, meditáció, nyugtató zenét használnak, és az emberek csak pihenésre. Azonban egy bizonyos szintű képzés és tudás, akkor is megszabadulni a súlyos betegségek.

Pihenés - egy speciális eljárás, amely korlátlan lehetőségeket, amelyek jelenleg vizsgált és bizonyított. A gyakorlatban azonban ez általában használható:

- mint azt a tehermentesítő izomgörcsök kíséretében fájdalmas tüneteket, korlátozása mozgás, és a helyi fáradtság;
- olyan módon, hogy visszaállítsa az energia-egyensúly a szervezetben;
- mint azt, hogy békét és érzelmi egyensúlyt;
- az alkalmazott módszerek a fellendülést.

Pihenés a minőségi alvás

Éjszakai alvás nagyon fontos a normális működését a szervezetben. Enélkül nem tud semmilyen élőlény. A minőségi alvás állapotától függ a személy idején ébrenlét. Csak normális nyugalmi lehetővé teszi, hogy törölje az elme és feltöltődhet a nap.

Sajnos, sok ember van néhány alvászavar. Valaki megy rosszul alszik, néhány egyszerűen nem kap elég alvás. A hatás az ezeket a problémákat az életminőség óriási. Idővel, feltétlenül romló egészségi, van ingerlékenység és fáradtság, jelentősen csökken az energia szintet. És itt jön a támogatás pihenést. Sleep különösen hatékony. Jelentkezés az éjszakai alvás az egyik relaxációs technikákat, akkor tökéletesen pihenni. Ez megakadályozza, hogy az álmatlanság.

Pihenés alvás a legegyszerűbb ajánlott. Például a mély légzés, levegő megtelik a teljes mennyiség a tüdőben. Hogy megszüntesse az álmatlanság lehet használni, és izomlazító. Ez a technika abból áll, hogy a váltakozó feszültség és relaxáció az izmok, kezdve a láb és a befejező arcát. Nyugodt alvást biztosít vizualizációja kellemes személy helyre vagy helyzetre.

befolyása a természet

Relaxációt belemerítették vékony energiát. Ezért a gyorsulás ennek a folyamatnak kell egy kis hangok, hogy egy pihentető hipnotikus hatást.

Őket, akkor hallani a természet. Hangja delfinek, sirályok kiáltása, a zörej a patak, a suttogás a levelek hozzájáruljon egy pihentető hatású, azaz a pihenés. Nature - leginkább egyedi és zseniális zeneszerző világszerte. Úgy hangzik, hozzájárul az erős és egészséges alvás, szorongás és fáradtság.