Az az állapot, a haj és köröm egy tükör az emberi egészségre. Ők az első, hogy válaszoljon a szervezet problémái senki más módon nem mutatkozott. Belső betegségek gyakran okoznak a haj törékennyé válnak, és unalmas, és a körmök - egyenetlen réteget. Hogyan foglalkozni vele? Először is, meg kell felismerni egy belső probléma, és elkezdeni a kezelést, mint megszabadulni a tünetek nem gyógyítja a betegséget. A legjobb orvosság a külső megnyilvánulása a negatív változások a szervezetben a haj és a köröm - vitaminok. Nem szükséges, hogy különleges étrend-kiegészítők vagy ásványi vitamin-komplexet. Elég, hogy az étel már egy teljes és kiegyensúlyozott.
Szeretné, hogy az egészséges haj és körmök? Vitaminok segíthet. Csak győződjön meg róla, hogy voltak bizonyos élelmiszerek a diéta. A retinol (A-vitamin) befolyásolja a helyreállítása és javítása a haj szerkezetét. Megállapítást nyer, gyümölcsök és zöldségek, narancs és sárga színek, mint a sárgarépa és a datolyaszilva. A C-vitamin megelőzésére mély sérülések és a hajhullás. A legjobb forrásai - narancs. Az E-vitamin lehet beszerezni élelmiszerek (olívaolaj), formájában komplex termékek az esedékes összegeket a fejbőr. F-vitamin szükséges a teljes szállítási tápanyagok a hajhagymákat.
Nem kevésbé fontos a haj és a köröm vitamin csoport B. tiamin (B1) megtalálható marha, baromfi, tojás sárgája, teljes kiőrlésű gabonák, a sörélesztő és az algák. A riboflavin (B2) gazdag zöldségek, hajdina, zabpehely, tojásfehérje és tejtermékek. Niacinamide (B3 vitamin PP) nagy mennyiségben található sárgarépa, paradicsom, brokkoli, dátumok, tojást és sajtot. Mivel nagy mennyiségű ezek ginzeng, petrezselyem, sóska és a százszorszép. A pantoténsav (B5) van a tojás, káposzta, bab, korpa, hüvelyesek és a dió és a folsav (B9) tartalmazza a túró, dió, hajdina, árpa kása, egy tök és más friss zöldségek. Kínálat B10 vitamin feltöltik a kiegyensúlyozott étrend.
Így kezdődött, hogy erősítse a haj és köröm, vitaminokat kell fogyasztani a kívánt tartományban és elegendő mennyiségű, és megtagadják a fűszeres, sós, sült ételek és a szénsavas italokat. Ez lesz elég, hogy kiváló eredményeket a saját szememmel.
Mint már említettük, hasznos a haj és a körmök a vitaminok és egyéb anyagok (szilícium, magnézium, jód, szelén, foszfor és vas) lehet beszerezni élelmiszer vagy ásványi vitamin-komplexet. Így lehetséges, hogy megszabaduljunk a problémák, mint az alultápláltság vagy a rossz víz. Ha vitaminokat nem adja meg a kívánt eredményt, akkor érdemes megfontolni a saját egészségi talán az az oka, elég mély, és nem nélkülözheti az orvosi ellátás.
A szépség fogja megmenteni és szaporodnak nem csak hasznos, haj és köröm a vitaminok, hanem a kiváló minőségű kozmetikai termékek és a rendszeres gondozás otthon vagy a szalonban. Minden nap, figyelni a haj és a körmeimet, és lesz olyan magasságban bármilyen helyzetben.