Tört Teljesítmény Karcsúsító

Talán az egyik legnépszerűbb felmerült a sajtóban tanácsot súlycsökkentő - „egyre több és kevesebb.” Tény, hogy egy közös véleményt között nutriologov körülbelül frakcionált étrend nem.

Hányszor, hogy a norma - 3-szor eszik nagy mennyiségű vagy 6-szor, de mérsékelten „Ez a kérdés merült fel az alapja az elmélet frakcionált erő, amely után a meredeken emelkedő népszerűsége fitness - újságíró vett egy sokoldalú módon megszabadulni a felesleges súlyt.

Fogyasztása frakcionált táplálkozás élelmiszerek 6-8 fogadások rendszeres időközönként meg lehet tartani az éhségérzetet, kontrolling inzulin kiválasztást, ami befolyásolja a zsír felhalmozódását. Más szóval, a szint anyagcserét frakcionált is lényegesen nagyobb, mint a hagyományos, három alkalommal étkezések hagyományos minden lakója (reggeli-ebéd-vacsora).

Az American Diabetes Association élelmiszer fogyasztásának rendszeresen rendszeres időközönként teszi az agyat a test tele van, és nincs külön kell átalakítani a bejövő kalória zsírszövetet. Igaz, ez az állapot könnyen elvégezhető, és napi háromszori étkezést.

Ugyanez vonatkozik az anyagcserét, ami azt mutatta, 1987-ben elvégzett kísérlet német tudósok 8 önkéntesek. Először is, az alanyok evett csak 5-ször egy nap, majd kattintson az egyik. Ezekben módok mindig a kínálat vizsgálatban résztvevők evett egy kalóriát tartalmazó 41% zsír, 46% szénhidrát, 13% fehérjéből. Testtömeg és anyagcsere ráta nem változott.

Tehát mi a fogyásban?

A tények azt mutatják, hogy az egyetlen feltétel, amely lehet elérni fogyás - ez a kalóriák számát. Ön fogyni csak akkor, ha az energia-hiány, amikor a kiadások több, mint amennyit fogyasztanak. Az egyensúly a fogyás nem lényeges - és hányszor azonos étkezés.

Tört fogyasztású üzemmód lehet használni nem csak a fogyás, hanem inkább hízik. Mi fontos vékony ember vagy bólintó - testépítők, akik meg akarják szerezni az izomtömeg. A megfelelő táplálkozás 6-8 alkalommal naponta ad megőrzi nitrogén egyensúly magas szinten, és több kalóriát fogyasztasz. Így az olimpiai bajnok Maykl Felps (USA) módszerével tört hatalom fogyaszt mintegy 12.000 kalóriát egy nap - a napi mértéke 3 egészséges férfi.

Hogyan alakult ki az osztott étel?

Őseink nem táplált program keretében szokásos ma „reggeli-ebéd-vacsora”, mert nem mindig volt az esélye. Minden étkezés jött jóval később az érkezés egyéb szociális intézmények - az életmód és a tényező az idő a munka. Mielőtt dolgozni, van reggeli, üzleti munka szünet, délutáni snacket, ebéd, vacsora befejezni a napot.

Tehát ez sokkal fontosabb, mint a 6-os vagy 3?

Tört teljesítmény bizonyos lehet kényelmes, mint az emberek gyakran hozzászokott nassolás. De ahhoz, hogy ne eltúlozzák norma kalória, szükség van pontos nyilvántartást, illetve, gyakori étkezés nem ad a jogot, hogy enni és gyakran sok. A legtöbb ember gyakran megfeledkezik róla. Az eredmény is tárcsázható kilogramm.

Építsd étkezés szerint az életmód, függetlenül attól, hogy 3 vagy több alkalommal egy nap, mert a különbség a két mód között nem áll fenn, a lényeg itt - a kalóriák számát.