Zöld alma - BZHU. Piros alma - BZHU

Illatos gyümölcse az almafa mindenki számára ismerős gyermekkora óta. Apple gazdag vitamin és mikroelem. Növekszik a mérsékelt szélességi és összesen mintegy 7500. Rendezi a különböző formák, aroma, íz, szín és súlya.

Előnyei Alma

A készítmény tartalmaz Apple pektinek, hogy megjeleníti a koleszterin a testből, javítja az emésztést és burjánzását gátolják a káros mikroorganizmusok a belekben. Szenvedő érelmeszesedés, magas vérnyomás, a betegségek a szív-és érrendszer, a vese, a tudás dolgozók kell tartalmaznia a diéta alma, amely BZHU egy racionális kapcsolatot.

Tartalma miatt a tannin és a kálium-alma rejlő diuretikus funkciót, képesek késleltetni húgysav, ezért azokat ajánlott urolithiasis és a köszvény. Ezen túlmenően, a gyümölcsök rendelkeznek frissítő tulajdonságai, és gyakran írják fel emberek csökkent immunitás, ember szenved nephritis, amelynek duzzanat és ödéma.

Vannak azonban olyan betegségek, amelyekben hagyjuk fogadja különösebb alma. BZHU lehet kicsit más fajtától függően. Például, nyombélfekély és gyomorfekély gyomorhurut giperatsidnom, epeúti diskenezii hipertóniás típusú javasoljuk alma édes fajtákat. Alatt hypoacid gastritis, görcsös vastagbélgyulladás tanácsos enni savanyú gyümölcsök.

Kalóriatartalom alma

Átlagban, alma számla 43-49 kalóriát, de vannak olyan fajok, amelyeknél ez a szám eléri a 90 Kcal. Az Apple egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, rostokban gazdag, ezért a gyümölcs gyorsan telíti a testet, és hosszú ideig, akkor felejtsd el az éhségérzetet. Ezzel párhuzamosan, alma, BZHU, a kalória tartalma, amely az optimális arányt, nélkülözhetetlen alatt fogyás, ami csak költséghatékony alma kifejezett étrend.

Kalória alma befolyásolja az ízét és minőségét minőségű, például édes gyümölcs több energiát érték ellentétben savas zöld. A bőr az alma tartalmaz urzolsavat, lerövidíti a zsír. Egyél almát lehet bármikor, de a lehető legalkalmasabb pillanatban - ez 15-20 perccel étkezés előtt.

A lista néhány fajtájú alma és energia értéke :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

A kémiai összetétele alma

Mi a kémiai tárolás egy alma? BZHU, tápérték, mikro- és makroelemek, valamint a vitaminok gyümölcsökben különböző fajtái vannak jelen különböző mennyiségű, függően a termesztési feltételek, tárolás, az érettség fokát, agronómiai körülmények között.

Átlagosan 100 g alma teszik annyi tápértéke:

• protein - 0,4 g;
• a zsír szintje - 0,4 g;
• szénhidrát mennyiségét - 9,8 g;
• telített zsírsav - 0,1 g;
• telítetlen zsírsav - 0,1 g;
• a szint szerves sav - 0,8 g;
• keményítő mennyisége - 0,8 g;
• Hamu tömege - 0,5 g;
• tömeg víz - 86,3 g;
• az aránya a mono-diszacharidok - 9 g;
• élelmi rost - 1,8 g;
• kalória szint - 47 kcal.

Ez elősegíti eltávolítását a szervezetből oxálsav és normalizálása máj nevezetesen az Apple. BZHU van olyan kapcsolat, amelyben növekvő dominanciájával szénhidrátok képest zsírok és fehérjék.

Alma (100 g) tartalmazó nyomelemek, úgymint a vas mennyisége 2,2 mg, a réz (110 ug), jódot (2 ug), rubídium (63 ug), alumínium (110 ug), vanádium (4 ug), molibdén (6 ug), szelén 0,3 ug, fluor (8 ug), nikkel (17 ug), kobalt (1 ug), bór (245 ug), mangán (0,047 mg), cink (0,15 mg) , króm (4 ug).

Felruházva gyümölcs- és makrocellák (100 g alma): foszfor (11 mg), magnézium (9 mg), kálium-(278 mg), a kalcium (16 mg), nátrium-(26 mg), kén (5 mg), klór (2 mg).

Számlálás vitaminok szerepelnek a 100 g alma széles: béta-karotint - 0,03 mg A (RE) - 5 mikron, B1 (tiamin szükséges) - 0,03 mg, B2 (riboflavin hasznos) - 0,02 mg B3 pótolhatatlan - 0,07 mg, B6 (piridoxin) - 0,08 mg, B9 (folsav szükséges) - 2 ug PP mennyisége 0,3 mg, RR - niacin egyenértékű az a szint, 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0,3 g, fillokinon (R) - 2,2 mcg.

Granny alma: kalória, energia struktúra

100 g zöld alma körülbelül 35 g kalória - ez egy kicsit kisebb, mint a piros gyümölcsök, ennek ellenére, nagyon hasznos az egészségre. Között zöld alma talált szilárd fokozat, amelynek fényt savanyú ízű. Ezek lédús és jól szomjúságérzet a hőt. Meg lehet nevezni Granny Smith egyik legnépszerűbb fajták. Kívánatos, hogy használja a gyümölcsök egy bőr, mivel tartalmaz rostot, amely stimulálja a beleket, de érinti elsősorban a belföldi vagy friss gyümölcsöt, és nem azokat, akik hazudnak hetekig áruházak polcairól.

Mint bármilyen gyümölcs, a leghasznosabb dolog enni sült, szárított vagy friss zöld alma. BZHU átlag a következő szinten (100 g zöld alma):

• Szénhidrátok - 8,8 g;
• fehérjék - 0,3 g;
• zsír - 0,3 g

Fajta piros alma: kalória, energia struktúra

Amerikai kutatók bebizonyították, hogy ha tartalmazza a napi étrend két almát, majd három hónap után a szervezetben a normális koleszterinszintet. Piros alma gyakran édes, létezik a természetben, és savanyú-édes fajtákat. Ezzel szemben a savanyú, édes vitaminokat tartalmaznak egy kicsit kisebb, de több cukrot. Népszerű fajta piros gyümölcs a Red Delicious.

Ezek a gyümölcsök kicsit magasabb szinten BZHU. Alma piros is táplálóbb, mint a zöld. 100 g alma tartalmaz mintegy 70 kalóriát, 10,04 g szénhidrát, fehérje - 0,44 g 0,39 g Zsír.

Piros alma nem ajánlott azok számára, akik allergiában szenvednek.

Azt ajánljuk, hogy az almát az élelmiszer idényében, mivel ebben az időszakban az idő, ha több a C-vitamin, illetve fog több hasznot a testet.

Alma alacsony glikémiás indexe - ami azt jelenti, hogy ezek használata következtében alacsony helyett gyors növekedése a vércukorszintet.

Sült alma - a kalóriák számát és arányát BZHU

Egy par friss vagy szárított alma a hasznosságát, és sült almával, ami BZHU nem rosszabb, mint az a szint, csak összeszedi a gyümölcs. 100g sült almával mennyiségben tartalmaz BZHU:

• ábra fehérjék - 0,4 g;
• zsír szintje - 0,4 g;
• szénhidrát szinten - 9,1 g

Ugyanakkor a kalóriák számát a sült alma több, mint a vörös, zöld és 95 Kcal. Az összes tápanyagot, vitaminokat és elemeket őrzi, függetlenül attól, hogy a hőkezelés.

Sült alma lehet sütőben vagy multivarka csatolhatjuk más értékes termékeket a szervezet számára: dió, méz, rizs, túró. Így kap az egészséges és finom desszert, hogy lehet enni félelem nélkül, hogy jobb és rontja az alakzatot.