A használata vízszintes sáv: milyen izmokat, míg lengő szigorítása

Húzódzkodás a rúdon - az egyik leghatékonyabb gyakorlat, hogy nem igényel semmilyen sporteszközök vagy speciális képzést.
Sok fiatal szívesen töltik a szabadidejüket a bárban, de nem mindenki tudja pontosan, milyen izmokat pumpálnak ebben az esetben. Tehát mi az izmok lengő mozgás közben fel? Ez a megközelítés a képzés erősen hozzájárul a kidolgozása az izmok a hát, karok és vállak. És pontosan, meg lehet tanulni, ha elolvassa a cikket végéig.

A terhelés a kezét

Az egyik legfontosabb jellemzője az osztályokat a bárban - ők többirányú. Azaz, a vízszintes sáv különböző technikákkal segítségével fokozható a terhelés különböző izomcsoportokat. Először is, úgy milyen izmokat, míg lengő szigorítás, ha hangsúlyozni kezét? Ebben az esetben kapja a részét a teher:

• Bicepsz. A leghatékonyabb pumpáló használata ajánlott fordított markolatot közötti átlagos távolság a karok. Ebben az esetben szinte az egész rakományt megy ez izomcsoport.
• Az izmok az alkar. Általános szabály, hogy „eldugult” a bicepsz végzésekor gyakorlatokat fordított fogással.
• Tricepsz. Keskeny fogást ebben az esetben kiváló eszköz „eltömődése” a bicepsz izom.

Ezen túlmenően, a folyamat aktívan csatlakozott a vállak, amelyek szintén a részüket a terhelést. Vállak ebben az esetben végre egy kiegészítő funkció.

Csak spin és spin-

Mely izmok lengő mozgás közben fel? Az egyik fő szívatva pull-up hátizmok:

• Latissimus. Ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan pumpálni a hátsó segítségével a vezetőlemez és pull-up, meg kell venni neki széles markolat, a maximális kerékpáros széles hátizmokat.
• Rombusz izom. Gyakorlatilag bármilyen technikával végző visszaszivattyúzott középső része, amely lekapcsolja a pengét.
• Nagy kerek izmokat. A felső rész a hátsó. Ezt az izmot alatt közvetlenül elhelyezkedő hóna alatt. Feladata, hogy segítse a latissimus izom elrablását a vállát, és húzza vissza a csomagtartóban, a könyök.

pécs

Mely izmok lengő mozgás közben fel, amellett, hogy a hát és a karok? Természetesen a mell. A folyamat során a felemeli a testet , hogy a bár egy nagy mellizom. Egy kiváló helyettesítője egy vízszintes sáv a képzés a mellkas vagy a bárokban. Mely izmok lengő ezen lövedék, továbbá a csecsemők? Ezzel a testmozgás kiváló „eldugult” a közepén, a hát és tricepsz. Így azt mondhatjuk, hogy a behúzó szállítására többirányú segédprogram többféle izomcsoportok, a terhelés, amely bizonyos mértékben függ a teljesítmény gyakorlása berendezéseket. Fontos betartani bizonyos szabályokat: nem rock a törzs, tartsa a helyes tartományban mozog, és ne rántsa. Ebben az esetben az általa a legtöbb helyes terhelés az izmok a kar, hát és a mellkas. A fenti információkat ad teljes választ arra a kérdésre, hogy mi az izmok lengő bárban. Tartsa ezt szem előtt, emlékszem a megfelelő technikát, akkor próbálja meg, és akkor biztos benne, hogy sikerül!