A következő alkalommal, amikor fogmosás, próbálja meg ezt ...

Mikor volt az utolsó alkalommal, amikor gondolt, mi ez - a fogmosás? Te figyelni, hogy mi folyik itt? Fogmosás - ez műveletet ismételjük minden nap. De ez már annyira megszokott, és nem emlékszem, mit érzünk ebben a pillanatban, és nem is figyel rá, mint mi. Ez nem rossz, sőt ez - egy nagy lehetőséget.

Próbáld ki ezt a

Ahogy ezt minden nap, képesek vagyunk gyakorolni éberség az egyik legegyszerűbb és legkevésbé szörnyű módon.

Gyakran halljuk, mint hívószavak, mint „figyelem” és a „meditáció”, de gyakran félünk, vagy nem tudom, hogyan kell ezt a gyakorlatot az életünkbe. Azt gondolhatnánk, hogy ez a gyakorlat hosszú időt vesz igénybe, és meg kell ülni egy csendes helyet, hogy megvédjék magukat a minden zavaró. De a valóságban, csak annyit kell tennie -, hogy figyeljen.

A következő alkalommal, amikor fogmosás, figyelni, hogy mit csinálsz. Ahelyett, hogy gondolt a tervek a nap, csak figyelni, hogy hol van megadva. Mit érez, amikor megérinti a kefe a fogak és az íny? Mi az íze és illata a fogkrém? Nézd meg magad a tükörben? Függetlenül attól, hogy mentálisan itt, vagy egy másik helyre?

Ilyen pillanatokban adja magát pihenni az állandó gondolatok és a potenciális feszültségeket. Ez egy nagyon hatékony módja, hogy töltse fel, amellyel képes lesz tiszta az elméd, és tudja, mit kell csinálni.

Figyelem egyike azoknak a dolgoknak, amit gyakorolni kell. Így válik egy része az életed. Így ahelyett, emlékeztetve magát erről minden alkalommal, csak csináld a norma a mindennapi életben.

Mit kell tennie?

1. Ügyeljen arra, hogy az érzéseidet, amikor fogmosás. Engage összes érzékeit.
2. Ha megértjük, hogy egy jól olvasható elme, hogy menjen vissza a napközi, hogy magát vissza a pillanatot. Ne hibáztasd magad, amit továbbra is úgy gondolja, más dolog. Ez normális, és előfordul, hogy minden ember számára. A kulcs itt az, hogy egy pillanatra a figyelmet, ami idővel növekedni fog.
3. Gyakorlatban ez alatt és egyéb napi tevékenységet.

Előnyök az éberség és a meditáció

Amellett, hogy akkor lesz jobban összpontosított, és fogja észrevenni, hogy mi folyik az életedben, akkor egyre éber, és csökkenti a stressz az életedben. Ezzel együtt lesz képes, hogy javítsák a pszichés állapot, hogy tisztázza az életüket, és csökkenti a szívfrekvenciát és a vérnyomást.