Öt módon gyorsan pihenni munkahelyi

Ha munka hozza a sok stressz, meg kell tölteni az időt a kikapcsolódásra, és menj vissza dolgozni. Tanulmányok kimutatták, hogy a pihenés nagyon hasznos, hogy javítsa az értelemben a jólét, idején is súlyos stressz. 15 perc szünetet, vagy egy félórás ebéd tűnhet elegendő a kikapcsolódásra és lazításra. Ez az öt tipp segít, hogy maximálisan kihasználja a rövid szünetek és pihenési, amennyire csak lehetséges.

Séta az épület körül

Ha az irodában mellett a kert vagy a park, töltheti a többi ül egy padon, vagy járkál. Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik tölteni nyolc óra munka egy számítógéppel vagy papíron. És amikor foglalkozó emberek a természet segítségével jelentősen. Pihenés a parkban jelentősen javítja az Ön egészségét, és lehetővé teszi az új erők munkába. Az alkalmazottak, akik hozzáférnek a természet szünetében, jelentősen javítja a szakismereteket. Ezen felül, az a fajta munka a személyzet késik sokkal hosszabb, mint a környezetben, ahol van körülvéve betonfalak csak.

Az asztal hátterének módosítása

Ha közel a hivatal nem is utalnak a parkban, akkor is használhatja az előnyök, hogy a természet hozza, hogy egyszerűen átírja az asztal háttere, hogy a megfelelő. A tudósok azt mondják, hogy összpontosítva természet tudjuk átirányítani és pihenjen kevesebb, mint 5 perc. Keressen egy nagy képet, kilátással a természet, hogy tetszik, és mikor kell pihenni, vagy összpontosítani valami, csak összpontosítani, hogy a kép egy pár percig. Próbáld meg használni a képeket, a természettel, mint a képernyővédő, így automatikusan megkapja ezeket az előnyöket, amikor kinyit a számítógépet.

izomhúzódás

Ez úgy hangzik, logikus, nem? Feszes izmok? De szeretne pihenni! Ugyanakkor működik. Megfeszítésével és pihentető adott izomcsoportok - ez a különleges technika, amely nagy segítséget jelent a pihenés. Mit kell tennie -, hogy csukja be a szemét, és összpontosítson egy izomcsoport viszont megfeszítésével és pihentető őket. Audió és videó hatékonyságának javítása érdekében ezt a technikát.

elmélkedés

A tudósok kimutatták, hogy a meditáció segít a pihenés és jól oldja a stresszt, hanem sok más előnye. A legjobb hatás elérése meditáció, el lehet kezdeni a mindössze 5-10 perc. Ideális rövid szüneteket a munkában, ha fizikailag nem tud eleget tenni ezt a feladatot több időt. Akkor csukd be a szemed, és ismételje meg magamnak ezt a kifejezést: „Boldog vagyok, boldog vagyok, és békében.” Még attól függően, hogy mennyi időt is igénybe vehet, hogy a meditáció, akkor mérlegelje minden eleme ennek a kifejezésnek, és mit jelent az Ön számára. Ez a kifejezés lehet cserélni bármilyen idézet, szavak, gondolatok vagy versek, amelyek relevánsak és felvidul az Ön számára. Persze, elmélkedik jobb, ha van saját irodája vagy vállalat alkalmazottai számára a szobákban. De akkor is, ha mindez nem, kérje a kollégáim nem zavarhatja meg, hogy a következő 15 percben. Működnie kell.

Mondja a főnök az előnyeit egy pihentető munkakörnyezet

Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkalmazottak kezdenek jobban működnek, és hiányzások esik, ha a munkáltató a képzést és eszközöket a dolgozók számára lehetővé teszi számukra, hogy pihenjen. Beszélünk nagyon egyszerű dolog, például a megjelenése kényelmes fotelekben a társalgóban elősegíti relaxáció és meditáció. Van egy nagy irodában? Akkor gondolom nagy. Egyes repülőtereken, már régóta egy külön helyiség a meditáció és a relaxáció. Az irodája vehet példát tőlük. Van egy kis, nyitott térben? Táblázat felhívni a homokon egyaránt lehet elegáns belső elem és egy módja annak, hogy pihenjen az alkalmazottak számára.

Ne feledje, hogy a testünk csak meg kell lazítani, különösen azután, hogy nagy megterhelés. Ez az öt tipp segítségével egy pillanatra, hogy elkerülje a munkahelyi stressz, a pihenni az agyad, hogy majd a többi a napi munka termelékenyebb.