A különböző aerob és anaerob terhelés

Miután úgy döntött, hogy iktassanak be bármely fitness club, meg kell alaposan átgondolni a sport programot. A legtöbb ember számára egyszerűen szakmai tanácsadás vezetője, minden esetben ki lehet választani, sport gyakorlatok összhangban jellemzőinek fizikai személy.

Biztos vagyok benne, sokan közületek már hallott a „cardio” vagy aerob testmozgás, amely többször is növeli a képzés hatékonyságát, elősegítik a fogyást és csökkenti a betegségek kockázatát. Ugyanakkor, kevesen tudnak anaerob stressz, ami szintén biztonságosan tulajdonítható, hogy a gyakorlatokat, amelyek alkalmasak a szív- és érrendszerre.

Bárki, aki úgy döntött, hogy vegyenek részt a sport, meg kell tudni, hogy a különbség anaerob és aerob edzés - ez segít kiválasztani a legmegfelelőbb megoldás.

Általános értelemben a szó, anaerob - ezek élőlények kap, hogy az energia még korlátozott oxigénellátást miatt szubsztrátfoszforilezés. Analógia által elvégzett egy ember gyakorol a korlátozott bevitel oxigén nevezzük anaerob. Ők végzik rovására energia, amely az izmoknak. Ebben rejlik az alapvető különbség az aerob testmozgás, ami kell az oxigén bejutását a szervezetbe a légzés.

Anaerob terhelés összekapcsolható bármilyen kemény és gyors testedzés. Ezek közé tartozik a sprint futás, ugráló kötél, kerékpározás, súlyemelés, leküzdve a meredek lejtőkön, stb

Az a tény, hogy az intenzív edzés során az emberi izom tapasztalható akut oxigénhiány, így érhető el a szervezet szénhidrát lebontásban nélkül a részvétel. Tejsavbaktériumok által termelt sav - a termék bomlása a glükóz. A fáradtság érzése akkor jelentkezik, amikor a vér már felhalmozódott tejsav, így anaerob terhelés tartják a rövid távú. Fokozatosan azonban az emberi szervezet alkalmazkodik és könnyebb már érzékeli felhalmozódó tejsav. képzési idő megnövekszik, és az a személy már nem olyan gyorsan érzi fáradt.

Anaerob gyakorlatok előmozdítása intenzív használata izomerő rövid ideig. Ennek köszönhetően ott van a izmok megerősítésével és javítja a szív- és érrendszeri és légzési rendszer. Egy ilyen képzés idővel egy személy lehet növelni képes a szervezet, hogy ellenálljon a felhalmozási méreganyagok és felgyorsítja azok kiválasztását. Ez biztos, hogy azt mondják, hogy az embereket, akiknek az anaerob edzés lett ismert feladat, növeli az állóképességet, és sokkal sikeresebb, mint mások fáradtságot.

Nem meglepő, hogy ezek a vizsgálatok segítenek az elhízás elleni küzdelemben - növeli és erősíti az izomtömeg, akkor nincs helye a zsír.

Anaerob terhelés az első helyen kell végezni azok számára, akik szeretnék, hogy növeljék erejüket. Általában azok hasznosak bárki - elvégre aki nem akarja, hogy rugalmasabb, és nem lehet megunni gyorsan? De mielőtt elkezdi ezt a feladatot, meg kell tudni, hogy néhány egyszerű szabály, amely segít a leghatékonyabban órákat.

Tehát, akkor először meg kell kritikusan értékelni, hogy mennyire fizikai állóképesség. Ha új a sport, meg kell kezdeni a mérsékelt anaerob gyakorlat. Meg kell készíteni a szervezet, ami neki egy egyszerű gyakorlat, de néhány hét után lehet lépni, hogy egy intenzívebb edzést.

Nem kötelező, hogy nem bemelegítő edzés előtt és „kihűlni” (stretching gyakorlatok és relaxáció) iskola után.

Anaerob gyakorlatok a terhesség alatt ellenjavallt. De a nők, akik szeretnének megszabadulni a nem kívánt zsír, mint a képzés segít szerezni egy karcsú alak.