Ecotherapy: hogyan stressz segítségével az erdő

Wood mindig elfoglalt különleges helyet foglal el a szívében és elméjében az emberek szerte a világon. 1982-ben az Erdészeti Hivatal, a japán kormány kezdeményezte a nemzeti program a közegészségügy területén. Célja, hogy ösztönözze az embereket Japánban kommunikálni a természettel és így ezeket a fákat.

ecotherapy

Ez ecotherapy viszonylag egyszerű, mert a cél az, csak hogy az erdőben. Ha veszel „erdei fürdő”, nincs szükség sétálni vagy futni. Arra összpontosít csak addig maradnak az erdőben és a légzés.

Az az elképzelés, hogy az eltöltött idő az erdőben, javítja a fizikai és mentális egészség nem új, hanem gyökerezik számos ősi szokások és hagyományok. Ma azonban vizsgálatok megerősítették ezeket a nézeteket. Néhány bizonyított előnyei „erdei fürdő” a termelés csökkentésére a kortizol stresszhormon szintjének emelése a boldogság, javítja a képességét, hogy összpontosítson, és koncentrálni.

A hatása „erdei fürdő” a kortizol szintje

Egy japán tanulmány szerint az etikai bizottság az erdészeti rendeletek és erdészeti termékek szenteltek hatásának mérésére „erdő fürdés” a kortizol szintjét. A kutatók összegyűjtött 280 résztvevő és az azonosított 24 erdők tesztelésre. Mindegyik kísérletben egy csoportja 12 embert, akik séta vagy az erdőben, vagy a városi területeken.

A méréseket a kortizol végeztek a kutatóközpont a reggeli előtt, valamint előtt és után a séta. A tesztet azért végeztük, 2 napig. Az első napon a csoport között oszlott városi és erdei táj és a második napon a résztvevők kicserélték.

Az eredmények azt mutatták, hogy a hatás az erdők vezetett a csökkenés a kortizol szintjét, valamint a vérnyomás és a pulzusszám.

Egyéb bizonyítottan pozitív pszichológiai hatásai

Más vizsgálatok kimutatták, hogy a „erdei fürdő” pozitív pszichológiai hatása. Ebben a tanulmányban a kutatók a hangulat skála, amely méri a depresszió, a barátság, az unalom, ellenségesség, vitalitás és jó közérzet.

498 önkéntes vett részt a vizsgálatban, ami tartott 2 napig. Az első napon boncolás után séta az erdőben. A második napon a felmérést, amelyben a résztvevők válaszol kérdésekre, ellenőrzött környezetben.

Az eredmények azt mutatták, hogy miután a „erdei fürdő” ellenséges és depresszió résztvevők csökkent, míg a megnövekedett vitalitás. Érdekes megjegyezni, hogy az eredmények alapján, a hatás nagyobb volt nagyobb stresszt. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az „erdei fürdő” hasznos lehet, mint egy eszköz a stressz csökkentésére, ami viszont csökkenti a kockázatot a pszichoszociális zavarok.

Javítása az immunrendszert

Másik előnye a „erdei fürdő”, hogy azok működésének javítása az immunrendszert. Számos tanulmány kimutatta, egy számának növekedése a természetes ölősejtek (NK-sejtek) expozíció után az erdő és az illékony termelés - illóolajok fából készült.

NK-sejtek termelnek gyors elleni immunválaszt vírussal fertőzött sejteket, és dolgoznak, hogy megakadályozzák a daganatok kialakulását. Képesek azonosítani, támadás és elpusztítják a fertőzött sejteket, amelyek nem rendelkeznek fő hisztokompatibilitási komplex. A kutatók, akik már korábban kimutatták, hogy a termelés NK-sejtek fokozott férfiak és a nők több mint 7 napon belül a hétvégén az erdőben végzett másik vizsgálatban 2010.

Ezúttal akarták mérni az egy napos kirándulás az erdőbe az immunrendszer az emberek. Tizenkét önkéntes vett részt a vizsgálatban sétált az erdőben 2 óra reggel és délután. A kutatók vett vér és vizelet mintákat az utazás előtt és 8 napon belül a kísérlet után. Az eredmények azt mutatták, hogy a rákellenes aktivitását NK-sejtek és proteinek nőtt, miután megpróbálták, hogy „erdei fürdő”.

Kijutni a városból!

Fegyveres ezt az információt, akkor magabiztosan mondani, amit megérdemel egy utat a városban, vagy egy közeli parkerdőben ezen a hétvégén. Vegyünk egy lassú séta a fák alatt, majd talál egy helyet, ahol ülni, és gondolom, egy darabig. Gyakorold a mély légzés és ne feledje, hogy a cél egyszerűen időt tölteni az erdőben. Ezen felül, akkor lehet menni az erdőbe a barátokkal, a legfontosabb, hogy egy zajos társaság nem akadályozza meg, hogy pihenjen. Az biztos, miután az utak kimegy az erdőbe, hogy megújul. Továbbá, az erdő segít pihenni, és enyhíti az összes stressz. És, hogy növelje a hatalom, és azt mondják nem, akkor úgy fogja érezni, hogy azonnal, miután befejeztük a ecotherapy!