Elhízik, ha a magokat? Előnyök és árt a magok

Nehéz elhinni, hogy a napraforgók tartalmazó magvak, nőtt a tetején, mint dísznövény (by the way, ez történt, másrészt szoktuk élelmiszer termés - a burgonya). Először napraforgó hozták be Európába Mexikó a 16. században. Tól dísznövények napraforgó tenni rögös útját a forrástól a termék, mint a növényi olaj. A hámozott a magok váltak evett nyersen vagy pörkölve. Az a tény, hogy a magok hízik, és hogyan kell használni őket rendesen, szó ebben a cikkben.

Tovább kis történelem

Oroszország Európa a termék lesz egy kicsit később, a 18. században. Itt napraforgómag gyorsan egyre népszerűbb, mint egy igazán kedvelt csemege. Ma a fiatalok és idősek szeretik a „flop” sült gyümölcsök és az otthon a tévé előtt, és a moziban (eredményesen bevezetni alternatívája az amerikai popcorn), és a padon a bejárat előtt. Egy ismerős kifejezés „adja semok” úgy hangzik, valószínűleg sokkal gyakoribb, mint néhány más set kifejezéseket. Ennek alapján a fenti országos népszerűsége a termék, nem árt feltenni a kérdést: Ne a magok hízik, fogyasztják szinte nincs idő meglehetősen nagy mennyiségű sokan. Különösen fontos, hogy azok számára, akik figyelnek a saját szám, tartja illeszkedik a diéta, de még mindig, soha nem szeret enni magokat.

haszon

Szerint a táplálkozási szakértők, tudósok, a termék kalória tartalma igen magas. Száz gramm van 550-610 kcal (alapján az alkalmazott feldolgozási és grade). Elhízik, ha ettől napraforgómag? Végtére is, amellett, hogy kalóriát, mégis talált egy sor segédprogramok, szükség van a megfelelő működését az emberi szervezetben.

Savak és zsírok

Ez Omega-3, normalizálja a lipid metabolizmust, és a zsír „helyes” sav csökkentve a „rossz” koleszterin szintjét. Telített savak is hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez, meghatalmazotti véd a baktériumok és a betegség funkciót. Kockázatok csökkentése fogékony szívroham és a stroke. Normalizáljuk a funkciója az idegrendszer.

növényi fehérjék

Ha ragaszkodik a hagyományaihoz vegán vagy vegetáriánus étrend, a fehérje található napraforgómag -, amire szüksége van! A szénhidrátok a termék majdnem ott. Ezért a használata a magok és ajánlott alacsony szénhidráttartalmú étrend (Atkins típusú vagy Kreml). És sok magot cink, magnézium, vas, vitamin különböző csoportok. Összefoglalva megállapíthatjuk, hogy ez a termék, hogy a szervezet több jó, mint kárt. És itt van még egy dolog: ha a magokat kap elfogyasztott zsír túl? És mik a szabályok a napi fogyasztás a nemzeti termék egy főre?

Számos további érvek

A szempontból a pszichológia, az emberek hosszú ideig rágcsál napraforgómag, beleesik egy állam a trance vagy a meditáció. Ez a fajta meditáció tökéletesen nyugodt szemtelen nervishiki, jótékony nyugtató hatású az egész testet. Ezen túlmenően, az üveg előtt a tévé képernyőjén semok - még mindig jobb, mint egy hegy a szendvicsek és popcorn evett ugyanazon időtöltés.

Elhízik-e a magokból: Az adagolást

Természetesen szerinti népi bölcsesség: ez is, ez veszélyes lehet. És persze, ebben az esetben az egész adag. Az egyik, ha enni nem több, mint ötven gramm kezelt vetőmagok naponta (kb - 300 kcal). Ez egészen más - ha a nap folyamán, és csak a saját majszol. Végtére is, még keretében kalória pár pohár magok már „késlelteti” a 2500 kalória. Ez a napi átlagos aránya a 2400-2600 nők, a férfiak edzés közben - akár 3400 kalóriát! Tehát a válasz a kérdésre, hogy „erősen elhízik magvakból” közvetlenül függ az egyéni adottságok és bátorság a fogyasztó. Végtére is, a helyes dolog a legnehezebb néha azt mondják, hogy magam megáll, és naluzgat többletet. És vigyázni kell a kalóriákat! Különösen azok, akik megpróbálják nézni alakját. Tehát nyugodtan az este folyamán mehet át sok kalóriát túl minden szabványok megadott étrendet. És még csak nem is érzem.

Kompatibilitás és ellenjavallatok a használatát

Elhízik, ha a magok pörkölt és minden embercsoportok hogy tudnak-e használni? Az a tény, hogy sok táplálkozási általában egyetértenek abban, hogy a terméket a legjobb fogyasztani nyers formában (szélsőséges esetben - száradni a sütő). Végtére is, a hosszú sütési egyes tápanyagok nem olyan hasznos, és száraz (sült) maradék szilárd zsír és kalória. Tehát a legértékesebb jótanács: vásárolni nyers és kényeztesse magát. Ez lehet szárítani, és lehet nagyon finoman sült jobb luschilis.

Amellett, hogy a kalóriák számát is kell tudni néhány információt a termék kompatibilitás. Szóval, mit lehet enni a magok, nem okoz kárt (legfeljebb gyomorbetegségek) saját test? Végtére is, néhány magot, persze, nem lehet enni!

Először is, magokat ellenjavallt szenvedők colitis és fekélyek a gyomor, bél rendellenességek, köszvény. Ezek az egyének, a termék ellenjavallt általában. Másodszor, mivel a kalória és a zsír telítettség, akkor ajánlott hígítani őket friss növényi élelmiszerek és a gabonafélék. Semmilyen esetben nem eszik magokat evés után húst. Mivel pohár ez természetes termék száma kalória önmagában szolgál kebab. A referencia könyvek és az interneten megtalálható egy csomó receptek segítségével a népszerű ételeket. Tehát, ha akarja, megteheti, például búza zabkása magvak vagy gyümölcssaláta velük.

tök

Fehér magvak - egy teljesen más dalt. Úgy mellesleg javasoljuk ismét nyersen fogyasztanak betegségek a urogenitális rendszer. A kalória szinte ugyanabban a tartományban, mint a napraforgómag. Szénhidrát - egy kicsit kevesebb. De a zsír - több. A test (különösen a szokás) - a termék meglehetősen nehéz. Tehát nagyon nem ajánlott az ellenőrizetlen fogyasztása mindenki számára. Elhízik, ha ettől tökmag? Ismét, a dolog adagot. Egy pohár tisztított termék - a fele a női napi kalória. Tartsa ezt szem előtt, és ne vigyük túlzásba!