Hogyan építsünk karizomzat otthon?

Ajánlásokat fogalmaz meg a szivattyú fel az izmok, a kezek, végrehajtására vonatkozó megfelelő gyakorlatok a tanulmány a deltaizomba, alkarját tricepsz és bicepsz. És sokkal könnyebb, hogy növelje a nagy mérete miatt az izmok, hanem a másik viszont más területeken kell kidolgozni, de mindegyik csoport legfeljebb két fő gyakorlatokat kell végezni egy edzés.

felhúzás

Hogyan lehet gyorsan felszív az izmok a karok az edzőteremben? Használja a felhúzás az egyik legerősebb gyakorlatokat, melyek a teljesítmény szükséges, hogy egy nagy tömeg. Alkalmazása a poszton, akkor vegyenek részt a bicepsz, de a munka ezen izmok fognak végezni egy statikus módban. A testmozgás felhúzás vonat szinte minden izom az emberi szervezetben, többek között a szív. Ez a gyakorlat elengedhetetlen, többek között a képzési kezét.

vállizmai

Ajánlásokat fogalmaz meg a szivattyú fel az izmok a fegyvert, egy teljes edzés váll izmait, ahol minden izom köteg szükség speciális gyakorlatokat. Már a kezdet kezdetén edzés során elég csak két alapvető feladatok, mint például a fekvenyomás, és húzza rúd álló helyzetben. Annak érdekében, hogy a vonat a deltafront váll, meg kell emelni a súlyzókat előtted, és dolgozzanak ki az átlagos delta már fel kell emelni a súlyzókat oldalra csak.

Delta vissza edzeni, mert a gyakorlatokat végzik ferde rack. Ez a rendszer lesz a legjobb megoldás a sportolók, akik anabolikus szteroidok, így ha nem szívesen használja a dopping kell végezni csak felhúzás és fekvenyomás súlyzókkal ülő helyzetből, és az egy hét is elég, és három edzést.

tanulmány bicepsz

Gondolkodni, hogyan lehet pumpálni az izmok a karok otthon, kezdve a teljes tanulmányt a bicepsz, mint az izom gyakorlófeladatokat által feltalált egy jelentős összeget. Ha van bőven megfelelő sporteszközök, kívánatos, hogy ne korlátozzák az emelő súlyzók, ezzel a képzés során felvonók, pull-fordított fogást, ferdén álló pad gyakorolni. Súgó és koncentráljuk emelkedik ülő helyzetből, egy osztály a padon Lary-Scott, valamint számos más hatékony gyakorlatokat.

tanulmány tricepsz

Reflektálva a kérdés, hogyan lehet pumpálni az izmok a fegyvert, ne feledkezzünk meg egy sor gyakorlatok célja, hogy dolgozzanak ki az izmok, a kéz, beleértve a tricepsz. Tricepsz és a helyes megközelítés, hogy gyorsan növelni a méret, ez a legnagyobb izmokat. Annak érdekében, hogy gyorsan növeli a kezét, akkor szükség van egy pár gyakorlatokat rendszeresen, köztük a francia sajtó, különböző kar szimulátorok, valamint a függőleges blokk utáni vágyat.

Tanácsot, hogyan kell pumpálni az izmok a fegyvert, és hogy egyéb gyakorlatok a tricepsz, beleértve mártások és fekvenyomás. Push-up meg kell választani egy kellően szűk gerendák, mert különben a terhet a más izomcsoportokat. És a fekvenyomás nem tudja emelni a könyöke az oldalán emelés közben, vagy a testmozgás kerül sor műszakilag hibás.

Ahhoz, hogy teher került a tricepsz, és nem a mellizom, könyök csúszik a vonal mentén a test. Ha a könyök a gyakorlat során a saját maguk által elvált körül, akkor csak meg kell, hogy csökkentsék a súlyt a rúd alkalmazunk. Hogy dolgozzon az izmok az alkar külön kezdőknek nem feltétlenül, mert ez a csoport minden helyzetben során használt egyéb gyakorlatokat, az izmai erősebbek gyorsan és fokozatosan növeli a méretét.