Hogyan kell szedni a kreatin-monohidrát és az összes, hogy illik?

Sok testépítő kíváncsi , hogyan kell a kreatin monohidrát. Ez a gyógyszer már régóta fogadta el a sportolók, de a legjobb megoldás még mindig vitatható. Mindenki azt hiszi, az adalékanyagok használatát, önállóan vagy a tanácsadás a testépítők, akik vette, és gyakorlati tapasztalatokkal. És most itt az ideje, hogy még foglalkozni ezzel a kérdéssel. A szakirodalomban megtalálható több tucat cikket arról, hogyan kell a kreatin-monohidrát, de mindegyik megerősíti, hogy egy bizonyos módszer, tagadja. Annak megállapítása érdekében, nem csak a legbiztonságosabb módja, hanem a leghatékonyabb egészségügyi, akkor keményen kell dolgoznunk.

A kreatin-monohidrát: hogyan lehet

Először meg kell határozni a minta: milyen gyakran, mikor és miért eszik. A mai napig, az adalékanyag hatását mindenki, aki használja azt. Ennek megfelelően fontos, hogy meghatározzák, milyen formában ez több alkalmas gyakorlati szempontból: a kapszulák, oldat vagy por formájában.

Utasítás, hogy jött a csomag, nem mindig eredményez érthető magyarázatot alkalmazásáról szóló kreatin, ami viszont megzavarja azokat, akik foglalkoznak a különböző gyártók.

Adagolás és kapcsolódó termékek

A legjobb, ha enni 5-6 gramm étrendkiegészítő minden nap edzés nélkül. Ha a képzési idő, akkor a legjobb, hogy a kreatin monohidrát a fehérje turmixok, aminosavak vagy igyon az édes lé, de ez csak akkor szükséges, iskola után.

amikor

Vegyünk egy kiegészítő jobb edzés után, ennek oka, hogy az anyagcserét, hogy fordulnak elő a szervezetben ebben az időszakban. Ezért gondoltam, hogyan kell a kreatin-monohidrát, fontos megjegyezni, hogy a gyakorlat során a felhasználás nemcsak praktikus, hanem káros a szervezetben, mint ebben az esetben bonyolultabbá válik az anyagcsere. Vegye ki a keveréket a lehető reggel, mert ezután megjelent a legnagyobb intenzitással a növekedési hormon.

Használja az élelmiszer-adalékanyag megfontolás alatt van szükség a következő: egy csésze megoldást kell venni az azonos mennyiségű folyadékkal. Asszimilálni jól érinti a különböző növekedési hormonok, az anabolikus szteroidok.

Jobb vásárolni kreatin együtt a közlekedési rendszer, javítja a felszívódást a gyógyszer a szervezetben.

meddig

felvételi során kell tartania, legalább két hónapig. Ezt követően három-négy hét szünetet tartani, és lehetővé teszi a szervezet felszívja az összes. Szintén ebben az időszakban, hogy visszaszerezze az izmok érzékenységét. Ha kreatin hogy folyamatosan, akkor a test csökkent érzékenységet mutatnak adalékanyagok, hatékonyságuk csökken.

Bizonyos, hogy használhatatlan

Elfogadása különböző adalékanyagok - ez egy tisztán személyes ügy, hanem az utat, hogy a kreatin-monohidrát, mindenki tudja a sportoló. Fürdőzés után időt a kábítószer, az a személy kap egy túlfeszültség az erő és az energia. A hatékonyság a adalék fogyasztás érhető el mintegy 30% a sportolók. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az egyéni jellemzőit fogékonyság a kábítószert. Egyes szervezetek, ez csak egy salak és semmi több. Ezért, ha miután két ciklus az eredmények nem javulnak, akkor át kell gondolnia a megfelelőségét használatra.

Mindenesetre, miután elolvasta a cikket már lényegében földelt „Hogyan kell szedni a kreatin monohidrát.”