Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belső lyashek: egyszerű útmutatót

Combok belső egyik legproblematikusabb területeken a nők számára. Nagyon nehéz a szivattyú. Oly gyakran sok nő kíváncsi, hogyan távolítsa el a zsírt a belső lyashek. Sajnos, az extra centi ezen a helyen felhalmozódnak gyorsan és nagyon hosszú menni. Ez nem csak az idősebb nők, elvégre sok fiatal lány, ez a terület is probléma. Nem kell gondolni, hogyan lehet fogyni Lyashkov héten, mert a folyamat nagyon időigényes. Nem kell kifogásokat keresni, de meg kell, hogy magát a kezében, és javulni kezdenek. Emellett nem szabad szórakoztatják a reményben, hogy egy egyetlen diéta segít ebben a nehéz kérdésben, bár ez egy fontos eleme. Ne félj a nehézségek, mert az eredmény nem lesz megéri az erőfeszítést.

Mi - mit eszünk

Most sok szigorú diéták, melyek fogyni, nincs idő. Gyakran előfordul, hogy ezek a módszerek nem hozzák meg a kívánt hatást, és néha súlyos sérülést okozhat. Ha azt szeretnénk, hogy tartósan fogyni, kezdje a megfelelő táplálkozás. Természetesen az eredmény nem hozzád három nap, azonban továbbra is veletek sokáig. Többek között, a megfelelő táplálkozás segít megválaszolni a tényleges kérdés az Ön számára, hogyan kell eltávolítani a zsírt a belső lyashek. Először is végeznek ellenőrzést a hűtőben. Megszabadulni a chips, üdítők, muffinok és egyéb finomságok. Tartalmazza a diéta gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hal és tejtermékek. Ezt követően, részt vesz az aktív testedzés.

Sport - a legjobb segítő

Meg kell értenie, hogy a komplex gyakorlat, nem számít, hogy mit válasszon, hogy nem lehet a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lefogy gyorsan Lyashko. Gyakorlatok lesz nélkülözhetetlen eszköze, hogy hatékony eredményt, de nem olyan gyorsan, mint szeretnénk. Kezdés kicsi. Most menj gyalog, kerékpározni, sí vagy deszkás. Úszás és a tánc is kiválóan segít a terrorizmus elleni zsír. Ha nem tudja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a belső lyashek, indítsa el reggel a töltés. Bemutatjuk, hogy egy sor gyakorlatok, ami segít feltöltődhet reggel és tartani a tested állandó hang.

Emelés lábak

Vegyünk egy vízszintes helyzetbe, és forgassa az oldalán, ahol a hangsúly a könyökét. Tedd a másik viszont a feje alá. Kezdeni ezzel szemben mahi könyök lábát. Ezt a gyakorlatot 50-szer mindkét oldalán a három megközelítés.

cicus

Get négykézláb, és emelje a lábait felváltva. Kezdje 40 felvonó egyik lábát. Régebben, amikor még meg kell hajlítani, de fel a fejjel emelte fel, amennyire csak lehetséges.

széklet

Ehhez a gyakorlathoz, akkor kell használni a képzelet, amennyire csak lehetséges. Helyezzük a láb váll szélessége egymástól, és hajlítsa be térdét, hogy ha ül egy képzeletbeli székre. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy tartsa meg az 5 percet. Ügyeljen arra, hogy vigyázz magadra, meg kell tökéletesen sík. Easy izomfájdalom annak a jele felülést. Ezt a gyakorlatot, amíg úgy érzi, a legnagyobb feszültséget az izmokban.

Akarta tudni a választ arra a kérdésre, hogyan kell eltávolítani a zsírt a belső lyashek, akkor először be kell gyakorolni. Ha nem fogadja el a diétát, vagy bármilyen korlátozások az élelmiszer, akkor megy a sport kétszer. Csak ne vigyük túlzásba, és akkor dicsekedni, hogy a tökéletes test.