Könnyű vacsora. Lehetséges ez?

A modern élet üteme nem teszi lehetővé, hogy enni menetrend betartásával minden szabványok által előírt táplálkozási. Reggelire egyél, hogy van ideje a vacsora -, hogy szükség van, és csak a vacsora lehet enni valami finom, és nem mindig hasznos. Ez a tendencia teljesen ellentétes a Suvorov kifejezést, hogy a reggelit evett a saját, meg kell osztania ebéd egy barát, egy vacsora adni az ellenség. De mégis, táplálkozási ragaszkodnak ahhoz, hogy este az alacsony kalóriatartalmú étrend tartalmaznia kell egy könnyű vacsorát.

Vacsora lefekvés előtt nem nagyon hasznos, és mindannyian jól ismerik ezt. Ez különösen igaz azokra, akik fogyni. Kapott kalóriát, hogy étkezés lehetetlen hulladék, miközben alszol, és ezek befolyásolják a szám. Ezért legyen óvatos, hogy válassza ki az időt az étkezés. A hazai táplálkozási javasoljuk étkezési valahol 3-4 órával lefekvés előtt, és nem sok szurdok. Ez enni olyan mennyiségben, hogy nem volt érezhető nehéznek a gyomorban.

Nem ajánlott fogyasztani a vacsora kenyér, burgonya, sültek, sütemények és mindenféle édesség. Ez a „light” vacsora természetesen meg kell adni, hogy az ellenség, amely egyébként nem hozza a testet használni, és a reggelit. Ebben az esetben a jobb, ha nem megy anélkül, hogy a vacsora, mint elrontani az egészségre. Bár szerint az ausztrál tudósok, az éjszakai raid a hűtőszekrény megbízhatóan segít leküzdeni az álmatlanság. Döntsd el magad, mit kell tennie. De lehetőség van a kompromisszumra. Cook könnyű és egészséges vacsorát, hogy maradjon a jól táplált, boldog, és nem árt az alakját.

By the way, a nemzeti hagyományok tekintetében vacsora meglehetősen változatos. Az angolszász országokban, leguggol óra 6-7 óra között, áll saláták, burgonya, hús és desszert. Skandinávok vacsora nagyon kielégítő, de ugyanakkor hasznos. Ők inkább halételek, amelyek kevésbé magas kalóriatartalmú, dara és ő esik délután 5 órakor. Latinok vacsorát a nap folyamán később. Evés 10 órakor este, a lemezek tele saláta és grillezett hús. A leghasznosabb és könnyen vacsora találtak japán asztal. Ezek használata alacsony kalóriatartalmú ételeket kis adagokban, amely lehetővé teszi, hogy megfelelnek az éhezés és testét egy éjszakán haladékot.

A fenti csak az a kérdés, hogy ez jobb, ha vacsorázni. Kiderült, hogy készítsen egy hasznos könnyű vacsora és tartózkodás jóllaktak elég egyszerű. Először is, ez mindenféle gabona és zöldség saláta növényi olajjal. Majonéz kizárni az étrendből este egyszer és mindenkorra. Változatossá a menüt is rántotta sajttal, paradicsommal vagy tenger gyümölcsei, megszórjuk friss fűszernövények. Az ilyen vacsora kitöltés test jód, folsav és más értékes nyomelemeket és vitaminokat. Ha a szervezetnek szüksége van a hús, a főzés származó Lean menü segítségével a csirke, pulyka vagy nyúl.

Összefoglalva az eredményeket. Ügyeljen arra, hogy a vacsora, nem zsíros ételek, és egyszerű. Étkezési idő függ, hogy mennyit használják ágyba. Enni után 18,00 akkor lehetséges, ha az alvás után - 22:00. Éhesen minden esetben lehetetlen, mert a szervezet a készletezést az éjszaka, vagy álmatlanság nem tudja elkerülni.