Miért van, hogy a leves a menü?

egészséges étel rajongók hallott már az előnyeit friss gyümölcsleveket. De mi a helyzet a zöldség levesek, erőleves? A szakértők úgy vélik, hogy az ilyen ételek sokkal hasznosabbak, mint a friss. Persze, akkor nem kell újraépíteni a teljes teljesítmény feláldozása által a második ételek és saláták. Mindazonáltal, étkezési különböző egészséges levesek naponta - a helyes döntés.

Az előnyök az alacsony kalóriatartalmú leves ebéd előtt

Egy tanulmány szerint folyóiratban Appetite, azt találták, hogy az alacsony kalóriatartalmú mélytányér (az arány 130 kalória a nők és a férfiak 170) vacsora előtt teszi az emberek fogyasztanak 20 százalékkal kevesebb kalóriát egy egész napot. Kiderült, zöldség leves, amit enni reggel, tökéletesen tart a túlevés. Ha inkább szilárd ételek, jóllakottság jön sokkal később. Ezeket az eredményeket megerősítette egy másik vizsgálat volt a szilárd és folyékony tápláléknak a telítettségi foka. Kiderült, hogy a sajt, keksz és a dinnye nem tudta megfékezni az étvágyat, mielőtt a következő étkezés, ahogy kezeli az első étel.

A legfontosabb az összhang

Miért táplálkozási énekelni ódákat dicséret levest? A dolog folyékony állaga és a forró hőmérsékleten. Folyékony beburkolja a fal gyomor gyorsabb, mint a szilárd darabokat. Ellentétben gyümölcslé vagy víz a húslevest tartalmaz zsírt és kalóriát. És ez azt jelenti, még egy kis időt, akkor marad a gyomorban. Éppen ezért az emberek, akik esznek zöldségleves ebédre, úgy érzi, nagy a többi nap.

Bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az összhang nem számít, egyes becslések szerint több folyadék a lehetőségek még jobb képest levesek, burgonyapüré, vagy csirke galuskával. Teljes idő az étkezés is van értéke. Ellentétben turmixokat, amely lehet szívni szívószállal néhány másodpercig forró levesek általában fogyasztott lassabb ütemben. Tény, hogy a mért üteme étkezés segít úgy érzi, több jóllaktak a nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy mentse magát a túlevés.

kis kísérlet

Ellenőrizze az előnye az első ételeket lehet csinálni egy kis gasztronómiai kísérlet. Indítsuk el a vacsorát nem szendvics vagy saláta és leves. De mielőtt tesz egy kanállal egy tálba, ügyeljen arra, hogy ne vonja el. Mielőtt a szeme ne legyen újságok és modulokat. Fókuszban az étkezés, lassan enni. Ezt követően meg kell enni egy részét a főétel. Nos, valószínű, hogy azt szeretnénk, hogy küldje a száját, hogy enni egy szendvicset vagy salátát, hirtelen nullához.

Egy egyszerű stratégia

Ez az egyszerű stratégia hosszú távon ad némi gyümölcsöt. Már tudom, hogy átlagosan a levest lehetővé teszi, hogy fogyasztani 20 százalékkal kevesebb kalóriát egész napra. Ez azt jelenti, nincs szükség arra, hogy aggódnia étrend. Ezen túlmenően, a gyomor is köszönöm, amit nem adnak neki egy gyomorhurut vagy fekély. Gondoljunk csak bele, hogy mennyi extra párnázás, akkor fennáll a veszélye, figyelmen kívül hagyva a leves, mint a főétel napi étrendet. Nos, akkor, hogy amellett, hogy a húsleves „csatolt” zöldségek, fűszerek és fűszernövények - újabb egészséges bónusz. Így lesz képes ellátni a szervezetet antioxidánsokkal és vitaminokkal.

Levesek változik kalória

Természetesen nem minden levesek egyenlő a kalória és használata. Például a hagyományos leves szalonnával - ez nem ugyanaz, mint a fény leves savanyú káposzta. A legtöbb egészséges lehetőségek is arra készülünk fel. De az étterem levesek jobb, ha nem bízik. A főzés során, próbálja elkerülni a kalória sertéshús húsleves, zöldség sütés olvasztott zsír, tejszín, sajt és rengeteg burgonya. És persze, majonéz töltelékként kell zárni.

Improvizáció az egyik keresési lehetőségek ötletek

Levest főznek naponta nélkül nem méltányos részesedését improvizáció. Vegyünk alapul néhány nagy titkot, és akkor minden attól függ, hogy a képzelet. Sokkal jobb, ha a sütés apróra vágott hagymát és a fokhagymát, akkor nem termel napraforgóolaj vagy sertészsír és az olívaolaj. Még egy egészséges választás - ez kókuszolaj. A hagyományos káposzta és sárgarépa, hogy a leves variáció, ahol a hozzávalók paradicsom, brokkoli, zeller, karfiol. Használhatja kész por lehetőségek, de csak akkor, ha van egy minimális mennyiségű sót és tartósítószereket. Ezen túlmenően, az olasz fűszerek és fűszerkeverék: kurkuma, kömény, fahéj és koriander.