Mit kell tenni, hogy vékonyabb a kezét? gyakorlati tanácsokat

Mit kell tenni, hogy vékonyabb a kezét? Ez a kérdés gyakran kérte, hogy ne csak a buja hölgyek, hanem a nők alacsony súly. Zsír a vállak és karok meggátolja az egy kép az ideális nő. De különösen nem ideges, egyszerűen dolgoznak ki , és kap egy viszonylag rövid idő alatt a kívánt eredményt. Az első dolog, hogy fordítson figyelmet az élelmiszer fogyasztásához.

megfelelő táplálkozás

Amikor eldönti, hogy mit kell tennie, hogy vékonyabb karok, elemezniük kell a napi étrendet. Töltsön kiigazítás ételek, tartalmazza az összetételében. Korlátozza a fogyasztás majonéz, mártások zsír, burgonya, sült ételek.

Kizárják a menü és a lisztből készült cukrászati, édességek. Cook hús párolt vagy grillezett. Használata nélkül extra zsír az étel nem csak finom, hanem hasznos, hogy kenje a serpenyőbe. Ahelyett, hogy a káros és nagyon magas kalóriatartalmú édességek és csokoládé többet eszik friss gyümölcsöt. Télen, akkor lakoma a szárított gyümölcsök és bogyók.

Cserélje majonéz és szószok a napi menü, salátaöntet, előállítására, amely használja az alacsony zsírtartalmú joghurt és az apróra vágott fűszernövényeket. Lehet öntözés saláták frissen facsart citromlé - ez nem csak hasznos, hanem finom. Ez a jól kialakított étkezés segít annak eldöntésében, hogy mit kell tennie, hogy vékonyabb karok.

alapkiképzés

Ahhoz, hogy kézzel ütött a kecses és szép forma, meg kell kényszeríteni őket, hogy „munka”. Az illetékes képzés képes visszatérni hozzájuk cizellált megjelenés. Milyen gyakorlatok vékonyabb karok, kell tenni?

Gyakorlat első

Kezdeni, hogy az erős, körkörös mozdulatokkal. Ehhez meghajlítani a könyök, és állítsa be a kefét a vállát. Átviszi forgás a négy számlákat. Aztán, hogy a hasonló balra forgás. Csak kell végezni 10-12 ismétlést. A forgatásokat végeztünk el a maximális amplitúdója.

Gyakorlat második

Vedd fel nem túl nehéz súlyzók és állni a hátsó egyenes és lelógó kezét. Kövesse a vezetékeket. Ehhez vegye fel csak két kezet súlyozás felülről a vállát. Emeljük fel a súlyzót kell drámaian gyors, a felső pontján megállt egy pillanatra, majd lassan engedje le őket.

Gyakorlat harmadik

Nem súlyzók? Ne félj! Gyakorlatok vékonyabb karok nélkül elvégezhető súlyokkal. Nagy klasszikus módon fog törekedni. Megteheti őket a földre. Ehhez feküdni a földön, amivel a behajlított könyökkel a kéz közel a mellkasát. Kövesse up közvetlen fővonalat a kar erejét fel. Zokni kell állni a földön, a medence nem emelkedik, és nem csökkentette, tartja a fenék összhangban a csípő és vissza. Szüneteltetése a tetején, esik le. Egyszerűbb megoldás problémájának megoldása, hogy mit kell tennie, hogy vékonyabb karok, majd nyomja az alacsony padra, vagy széklet.

A kombináció a megfelelő táplálkozás és egy sor gyakorlatok a kezét feltétlenül tegyék kecses és vonzó!