Fitness bikini: diéta és mozgás a fogyókúrázóknak

Anyagcsere testünk csak, mint egy égő láng a kemencében. Ő nyelven is éget a szénhidrátok, fehérjék és a felesleges zsírokat, amelyek zavarják az élet oly sok a valós szex. Hogy hogyan megfelelően beállítva a kemence, és függ az eredménye a fizikai formában. Azonban néhány diéták nem oldja meg a problémát. Szerint a legtöbb oktatók, hogy átfogó megközelítést igényel. Ez fitnesztermet kínál bikini. Táplálkozás és testmozgás, valamint a helyes hozzáállás segít megbirkózni a kihívással, és elérni ideális formákat.

Általános információk a sport területén

Workout fitness bikini tervezték, hogy tökéletes test vonalát. Ez egy külön trend fitness, ami értékes a harmonikus arányok az egész testet, macska kegyelme, valamint a látható megkönnyebbülés. És hasznos hobbi, míg mások alakulhat igazi munka egy ilyen képzés. A munkájuk eredményét, mindkét csoportban a nők, ne habozz megmutatni. Leggyakrabban ez képeket edzőtermek. Például, ez olyan jól ismert brazil sportoló, aki elnyerte a rengeteg címek Larissa Reis.

By the way, sok kezdő és középhaladó sportolók próbálják fenntartani egy online napló vagy blog. A velük, azt mondják, hogy a vonat, milyen elemei a sport „kémia”, hogy. És a legtöbbjük beszélni a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend. Fitness bikini, szerintük lehetetlen mester nélkül egyszerű szabályokat. Sőt, azt kell, hogy teljesen átalakítása a diéta és a táplálkozás mód.

„Bikinistki” és a női testépítők

Mivel egy bizonyos hasonlóság a rendszer alkalmazási fitness bikini össze lehet hasonlítani a női testépítés. Mindkét esetben a test modellezés rovására a kiegyensúlyozott étrend, ivóvíz rendszer szakszerűen készült és speciálisan kiválasztott ülés az edzőteremben. Íme néhány látszólag sportolók nem hasonlóak. „Bikinistki”, ellentétben a nők testépítők nézd harmonikus. Nem kell túl duzzadó izmok. Vizuálisan nem szivattyúzzák. És ez tényleg be kell vallanom, úgy néz ki, nőies és természetes.

Mi a különbség a fitness bodyfitness bikini?

Lényegét tekintve bodyfitness és fitness bikini hasonló. Mindkét irány célja harmonikus test szivattyúzás. Mindkét esetben egy olyan átfogó megközelítés, amely az étrend, az intenzív teljesítmény terhelés és fogyasztás zsírégető gyógyszerek. Plusz ezek a területek kapcsolódnak hasonló versenyeken.

Mint a „bikini”, bodifitnes tartják az egyik új tudományág, amely elsősorban az esztétikai szépség és sportos testalkat. „Bikini” - ez is a neve a jelölést jóváhagyta a kongresszus a IFBB 2010-ben. A cím a „bikini modell” lehet azzal a valós szex, egy szép test körvonalait, sportos és ugyanakkor esztétikus fizikum. Ahhoz, hogy részt ők kell, hogy kövesse a diéta és a testmozgás.

Milyen tanulságokat lehet elérni fitness bikini?

Fitness bikini (diéta és testmozgás is fontos szerepet játszanak) - egy viszonylag új, de már szeret sok a hagyományos jelölést női testépítés. Ennek célja inkább globális, mint amilyennek látszik első pillantásra. Szerint a sok edző, ez kapcsolódik az átszervezés a „vas sport” és népszerűsítette azt a tömegek között.

A helyes megközelítés, hogy a foglalkoztatás e sport segít megszabadulni a felesleges zsír és cellulitisz pártatlan. Ezt fel lehet használni, hogy megszerezzék kárpitozás, kárpitozás test, az egészséges bőr és a mérsékelt növekedés az izomtömeg.

És persze, megvalósítása látható eredmények, lányok sportoló könnyen megoldható a meglévő rendszerek és nagyban növeli a szintjét az önbecsülésüket. Mindez segít nekik, hogy elérjék a megfelelő tervezett képzési fitness bikini. Táplálkozás és testmozgás is hozzájárulhat a kialakulásához a test és a mentális hozzáállás.

Kaphatok az esemény?

A verseny „bikini” kaphat bárki, aki megfelel a feltételeknek. Különösen értékelése során a versenyzők a zsűri figyelembe veszi a szerkezet a test és az eredeti alkotmányt. Azt kellett volna a hosszú lábak, a nyak és a nem túl hosszúkás törzs. A fő szerepet játszik itt a természetes hajlam adatai és a részt vevő tökéletes állapotban.

Jelenleg ez egy nagyon követelte fajta sport hatalmas versenyt. Nehéz megtörni, de ez a valóság. Ehhez kell majd a hosszú és kemény, hogy a vonat. De a legfontosabb dolog -, hogy felejtse el az édes és finom.

Tippek kezdőknek: hol kezdjem

Ha úgy dönt, hogy még mindig ez a mester szórakoztató, de könnyed sport, kezdje a szakmai konzultáció. Általános szabály, hogy hasonló utasítások oktatók tornatermekben vagy gyakorlók bikinistki”. Például tippek kezdőknek egy fitness modell, és egy korábbi győztes „Bikini” a nagyvárosi versenyt régiók közötti Ekaterina Usmanova. A legjobb sportoló, mellesleg, volt szerencsés, hogy feleségül egy profi fitness oktató.

Szerint a lány, felkészülés fitness bikini Meg kell kezdeni a megfelelő hozzáállás és jól meghatározott feladat. Ő nem támogatja a táplálkozás, hanem inkább enni jobbra. Az ő napi menü mindig van hely a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, valamint a hús és hal termékek.

Mit tartalmaz a program alapvető?

Szerint a tapasztalt „bikinistki” minden kezdő és továbbra is szükség van a személyes sportoló képzés. De van még az úgynevezett backend, amelyek betartják a kezdő. Összesen fitness bikini (előtt és edzés után ajánlott inni egy speciális energia italok) célja az 5 nap.

Mivel az első nap, sportolók nem gyakorlatokat főleg a vállakon. Például ez lehet a következő feladatokból áll:

• Álló helyzetben van nyomjuk fel (ezt a kis súllyal).
• Ez egy enyhe lejtőn, és súlyzó tolóerő származik álló helyzetben (súlyok megszorítjuk a mellkas).

A második napon összpontosít vissza bicepsz. Például, lehet, hogy egy kapcsolási súlyzó állva, rúddal, súlyemelés, mert a fejét. Azt is üljön le, és kijutni a kapu fölé. A harmadik napon összpontosít a váll és a hát, négy - leg, és az ötödik - a tricepsz és vissza.

Fitness bikini: becsült élelmiszer és a testmozgás

Egyes hölgyek fogyókúra tekinthető csodaszernek. De szerint tapasztalt „bikinistok”, meg kell találni az egyensúlyt a megszorítások az élelmiszer és a sport. És amikor kiválasztják a diéta meg kell határoznia a százalékos felesleges testzsír kapcsolatban a súlya a szervezetben. Ez a számítás az úgynevezett fitness teszt. Végezzük a legtöbb edzőtermek edzés előtt.

Ráadásul a diéta megkezdése, egyes élelmiszer szabályokat kell követni. Különösen az étrend legyen jelen több fehérjét, mint a szénhidrátok és kevesebb zsírt. Szintén érdemes átrendezni a menetrend erő megy a megosztott elvét. Ez azt jelenti, hogy kell legalább 6-7 alkalommal egy nap, de kis adagokban. Tehát, ha az egész nap, akkor nem fogyaszt többet, mint 2000 kcal, az energia értéke adagonként lesz csak 300-330 kcal. Itt ez az elv tartsák sportolók fitness bikini. Táplálkozás és testmozgás - Két erős pillért, amelyre épül, és a test a sportolók.

Mi nem enni a diéta?

Amikor váltás diéta, mondván oktató „bikini”, a kalóriák számát az élelmiszer fokozatosan kell csökkenteni. Ellenkező esetben azt kockáztatja, nagyon gyorsan elveszíti izomtömeg. Akkor ne igyon alkoholt, és variációk kötszerek. A legtöbb ezek a termékek nagyon magas kalória. Ezen túlmenően, sok a komponensek a víz visszatartására képes a szervezetben, ami csökkenti annak valószínűségét, a fogyás.

Minta menü „bikinistok”

Leggyakrabban, sportolók kiegyensúlyozott menü ugyanúgy néz ki. Bár van néhány kivétel. Például a reggeli sok lány inkább enni tojásfehérje, zabpehely, spenót, egy kis szelet grapefruit és a kivi. Mint egy könnyű snack megfelelnek főtt csirke vagy pulykamell, spenót leveleket. Ebédre lehet enni főtt borjúhús körítve édes burgonya és a spárga. Snack legegyszerűbben főtt csirke, párolt brokkoli. És, hogy teljes a nap lehet a vacsora hal (párolt), és a zöldborsó.

Néhány szó a képzés

Általános szabály, hogy „bikinistki” nem célja a túlzott izomtömeg növekedésével. Ezért a hálózati terhelést használnak, de nem fanatikus. Leggyakrabban ezek elve alapján működnek számának növelése az ismétlések vagy elsőbbségi köredzés. És annak érdekében, hogy gyorsan éget testzsír, hogy megpróbálják egyesíteni a hálózati terhelés kadiotrenirovkami. És persze, a sok figyelmet fordítanak a táplálkozás. Mint látható, annak érdekében, hogy elsajátítsák a fitness bikini diéta és a testmozgás Meg kell tenni az előtérbe.