Önsegítő: hogyan szivattyú fel a borjak otthon

Tekintettel arra, hogy a sport és a szép test most divatos, sok fiatal férfiak és nők elmentem a konditerembe. De mit csinálnak? Dolgozunk a probléma, hogy véleményük helyét. A férfiak, ez természetesen bicepsz, tricepsz, mellkas és a has. Lányok is ringatta a sajtó, valamint a fenék. És a végén? Tekintettel arra, hogy egyes izomcsoportok vannak kitéve állandó terhelés, míg mások nem, kiegyensúlyozatlanság van az ábrán. Például, a design a láb izmait. Sportoló guggolás, kitöréseket, tricepsz növekszik, és a borjak vékonyak. És ez volt a vádli izmait létre megjelenése harmonikusan fejlett formás lábát. Ezért sokan kíváncsiak: „ Hogyan építsünk borjú lábát otthon?” Végtére is, egy szép szám, amire szükség van, hogy dolgozzanak ki minden izom a szervezetben, különösen a borjak, amelyek gyakran méltánytalanul figyelmen kívül hagyják.

Különösen a vádli izmait

Ez a csoport az izmok különböző nehézségek feltárása. Ezért jobb, ha nem arra gondolni, hogyan lehet pumpálni gyorsan borjak és próbálja csinálni a lehető leghatékonyabban. A borjak jellemzi az a tény, hogy ki vannak téve a súlyos stressz alatt a napi séta, ezért keményen dolgozunk, hogy őket még. Ezért szivattyú fel a borjú nem fog működni anélkül, hogy további szövődmények és terhelő nagynak kell lennie. Valaki azt gondolja, hogy a borjak kell betölteni minden nap, de ez helytelen. Mint minden más izomcsoportot, meg kell pihenni. Végiggondolva , hogyan szivattyú fel a borjak otthon, akkor kell, hogy egy edzést, és nem hagyja őket. Tartja a következő 1-2 alkalommal egy héten, így a szervezet idő a regenerálódásra.

Hogyan építsünk borjak otthon: alapfeladatok

Alapvető feladat az borjú - a nő egy állványra a terhelés. Állvány lehet lépésről-platform, vastag tábla, lépésben. Állj a jobb lábát a stand (a toe), vedd a jobb oldali tömege (súlyzó, kulacs), a bal oldali bot támogatást. Kezdés emelés és süllyesztés az orrát, amíg nem érzi, hogy erős égő érzés. Hasonlóképpen, nem a testmozgás a bal lábát. Tedd 5-7 ilyen megközelítéseket. Tudod, hogy bánatot, két lábon, rajta egy hátizsák súlyokkal. Az amplitúdó legyen maximális borjaknak nyújtva.

További gyakorlatok

Vannak más módon a szivattyú fel a borjak otthon? Természetesen. Gyakorlatok, mint ugráló kötél, séta felváltva a lábujjak és sarok ugrás súlyokkal segít betölteni a láb izmait. Többek között a képzési összetett sí kocogás, kerékpározás, korcsolyázás leckéket, akkor hatékonyan pumpálni a kaviár. És persze, ne feledkezzünk meg a versenyt. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, hogy dolgozzanak ki az izmok a láb, valamint a futás segít növelni az állóképességet.

következtetés

Tehát kitaláltam, hogyan lehet pumpálni a borjak otthon. Ez a minimális követelmény berendezések (állvány terhelő), és természetesen, a vágy, hogy növekszik és fejlődik. Szisztematikus heti osztályok lehetővé teszik a borjak váljon sportosabb, erősebb szivattyúzzák fel.