Saláta zöldbab: receptek

Saláta zöldbab, természetesen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezen kívül elég kicsi ahhoz, kalóriát, ha más alacsony kalóriatartalmú összetevők. Ezért ételek zöldbab tökéletes azok számára, akik a fogyókúra. Szeretnék megosztani egy nagy recept hasznos bab saláta.

Saláta zöldbab gombával és csirke

összetevők:

• csirke filé - 0,5 kg;
• bab bab - 400 g;
• Sajt - 200 g;
• gombák (azonban használható a konzerv) - 400 g;
• vöröshagyma - néhány darab;
• só;
• majonéz.

Kezdetben babot kell forralni körülbelül 6 percig, majd lecsepegtetjük, és hűlni őket. Csirke is forraljuk 17 percig, és hűtsük, majd finomra vágjuk apróra. Kemény sajt rostély van szükség. És a gombát csíkokra vágjuk. Ha a friss gomba, akkor a legjobb, enyhén pirított és hűvös. Hagyma vágva félgyűrűt.

Valamennyi hozzávalót összekeverjük, sózzuk saláta. Mielőtt alkalmazni az asztalra, öntsük hozzá a majonézt és ismét jól összekeverjük. Ez a recept nem éppen alacsony kalória, mert a majonéz, de lehet helyettesíteni alacsony zsírtartalmú tejföl vagy vaj.

Saláta zöldbab sonkával

összetevők:

• bab bab - 400 g;
• sonka - 250 g;
• vöröshagyma - néhány darab;
• paradicsom - néhány darab;
• majonéz;
• Szójaszósz - 3 evőkanál;
• Fokhagyma - néhány gerezd.

Bab alaposan meg kell mosni, és forraljuk sós vízben néhány percig. Majd hűtsük le és vágjuk hosszú szeletekre. Szójaszósz keverhető majonéz és fokhagymás. Ham csíkokra vágva, és a hagymát kockákra. Ezután a babot, a hagymát és a sonkát, és adjunk hozzá a főtt szósz majonéz. Miután feküdt ki a saláta egy tál, meg kell díszíteni szelet paradicsom.

Saláta zöldbab hús

• hús (minden) - 250 g;
• bab - 300 g;
• vöröshagyma - néhány darab;
• növényi olaj;
• fokhagyma, fűszernövények, őrölt bors, só - ízlés szerint;
• Cayenne paprika - ízlés szerint.

Hús és bab megfőzzük sós vízben. Ezután vágjuk, és összekeverjük. Hagyma héja és vágjuk apróra, majd megsütjük enyhén néhány percig. Ezután adjuk hozzá a babot és a hús. Vágjuk a paprikát, a fokhagymát, hogy áthaladjon spadefoot és kombinálni más összetevőket. Minden só, bors őrölt hozzá ízlés szerint, és alaposan keverjük össze. Készen arra, hogy a saláta egy tál, és díszítsük zöldségekre.

Saláta zöldbab tojással

összetevők:

• bab - 400 g;
• Tojás - 3 db.;
• Sajt - 200 g;
• vaj - 1 kanál;
• sót.

Bab kell mosni, és 4 percig forraljuk. Akkor dobja a drushlag, és hagyjuk kihűlni. Tojás ostor simára sajtot lereszeljük. Ezután, a babot egy serpenyőben a vajat és hozzáadjuk a tojást. Minden sütjük néhány percig kis lángon. Azután, hogy egy edénybe, és megszórjuk reszelt sajttal.

Fűszeres saláta bab

összetevők:

• cékla - 2 db.;
• bab bab - 400 g;
• Fokhagyma - néhány gerezd;
• Szójaszósz - 3 evőkanál;
• kapor;
• almaecet - 2 evőkanál evőkanál;
• Red hot bors - ízlés;
• őrölt fekete bors;
• növényi olaj.

Először meg kell forralni a zöldbab és hagyjuk kihűlni. Beets csíkokra vágva (előnyösen nagy darab). Chop kapor és apróra vágjuk a fokhagymát. Akkor mix a szójaszósz, ecet, olaj, fekete, és csípős paprika. Az így kapott keveréket töltse a salátát és hagyjuk állni körülbelül egy és fél óra.

Saláta zöldbab tonhallal

És végül, szeretném kiemelni egy másik odnin recept olasz konyha, ami nagyon népszerű a nyáron. összetevők:

• bab - 400 g;
• őrölt bors;
• paradicsom - néhány darab;
• Tonhalkonzerv - 200 g;
• olívaolaj;
• metélőhagyma;
• sót.

Meg kell mosni a babot, és vágjuk apró szeletekre, majd forraljuk sós vízben. Ezután lecsapolható és hűvös. Tuna cefre egy villával, és paradicsomot vágjuk szeletekre. Tedd hűtve bab egy étel, akkor tetején paradicsom és a tonhal. Ködszitálás mindent olívaolajjal, borssal és sóval ízesítjük. Ezt követően, megszórjuk apróra vágott hagymát.

Most biztosan tudod, hogyan kell elkészíteni a saláta bab, segítségével az egyik receptek ismertetjük.