Aerobic otthon: a tökéletes alak a legkisebb költség mellett

Annak érdekében, hogy néz ki egészséges, gyönyörű és boldog, minden lány teszi a sok erőfeszítés. A mi korunkban, jól néz ki - elengedhetetlen. A jó megjelenés sok mindentől függ: a jó munkát, szeretem az életet, egészséget, és sok más fontos tényezők. Lányok sok energiát adunk a javítása megjelenése - táplálkozás, sport, kozmetikai kezelések. Persze, hogy a kiválóság eléréséhez, szükség van egy sor intézkedést. De a legfontosabb tényező a sport. Szeretnék beszélni egy kicsit a gyakorlat. Annak érdekében, hogy egy szép test, nem elég egyszerűen tapadnak a diéta és csinál egy kozmetikai kezelést. Fitness, hipermodern neve testedzés segít fenntartani az izomtónus, a fogyás - szigorítani a megereszkedett bőr, javítja a szervezet. A tény az, hogy amikor elkezdünk fogyni (ha a folyamat különösen gyors) a bőr csak nem volt ideje, hogy utolérjék. Ez az, amit fitness tevékenységét.

De hogyan válasszuk ki a sport, hogy az Ön számára? A mai sokféle csapágyak nagyon nehéz - a klasszikus aerobic, alakformáló, Callanetics, Bodyflex, trenadernom osztályok a teremben - általában, akkor választhat, hogy megfeleljen minden ízlést. A legegyszerűbb, hatékony és megfizethető sport - az aerobic. És még csak nem is csak aerobic, Aerobic és otthon. Ebben a fajta képzés sok előnye van. Először is, lehet választani az időt aerobic. Másodszor, aerobic otthon nem igényel semmilyen anyagi költségek, hanem egy gyönyörű sport ruházat (ha szeretné, hogy ösztönözze magát osztályokba), egy pár súlyzók és a jó hangulat. Harmadszor, akkor választhat a különböző gyakorlatok, hogy tetszik és időbeli szabályozására az edzés. És egy nagyon nagy plusz otthon aerobic - nem kell sehova menni, menni, fizetni a nagy pénzösszegeket, szégyenlős a szám, gondolkodni, hogyan nézel, amikor végre bizonyos gyakorlatokat.

Itt van egy kis sor gyakorlatok, hogy vissza fog térni a karcsú alak.

1. Bemelegítés. Statte pontosan, láb váll szélesség mellett, kihangosító. Light Blue levegőt. Gyúrjuk az izmok a nyak és fokozatosan megy le. Végezze körkörös mozdulatokkal a fejét, stretching a nyaki izmok , hogy 4-szer mindkét irányban, majd egy sima átmenet a forgatás a karok a váll ízület. Next - A forgó mozgása a derék és a csípő. A sima átmenet a dagasztó a térd.

2. Mahi. Légy egyenes, láb váll szélesség mellett. Felemelt karral párhuzamosan a földre. Kövesse rúgni a lábát, megpróbál a lábujj ujjai. Tartsa vissza lapos. Kezdetben, akkor egyszerűen végre mahi, de amint úgy érzi, hogy ez a gyakorlat adott neked könnyen, ne mahi kiugrott.

3. törzs. Arms mentén a test, a lábak - váll szélesség mellett. Kövesse az oldalsó ívek. csúszik a kezét a combjára. A legmagasabb hatásfok érhető el, ha a maximális dőlésszög lakattestből és továbbra is abba az irányba raskachivaetsya egész testet.

4. guggolás. Fogjuk meg a bokája a kezét és a zömök elengedése nélkül őket. A testmozgás ismételni 30-szer 1 megközelítés.

5. Befejezés komplex 5 perces jog helyett.

Akkor végre egy sor gyakorlatok a megfelelő időben, és ebben a ruhát. De nagyon hatásos, ha nem háztartási aerobic reggelente. A tested felébred, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat, menj be a zuhany, akkor vidám és tele van energiával, amely addig tart egész nap. És reggel osztályok otthon aerobic segít felgyorsítani az anyagcserét, ami nagyon pozitív hatással van a fogyás és az általános egészségi állapotának. Mint látható, aerobic otthonok számos előnye van más sport. Csak kapcsolja be a zenét, és indítsa el, hogy javítsák a szám.

Válassza összetett tanulságok lehet az interneten, meg lehet vásárolni egy CD-t egy sor gyakorlatok, általában egy csomó lehetőséget. Az is lehetséges, hogy végre a képzés az egyes izomcsoportok.

Ha ezt a fajta foglalkozás mint a step aerobic otthon, a foglalkoztatási hatása lesz, hogy egy kicsit korábban, mint a hagyományos aerobic. Kapsz egy hatalmas töltésű energia, de ne terhelje túl magát, edzés ideje fokozatosan növekszik, meg kell érezni az izmokat működik.

Természetesen nagyon fontos, és meg kell találni maguknak ösztönző rendszeres osztályok aerobic otthon hozta meg a kívánt hatást. Kézhezvételét követően a lehető kezdeti eredmények figyelmét magának egy szép ruhát, vagy farmer, és meg lehet vásárolni egy új kozmetikai és kozmetika, megy a kedvenc film vagy színház. A választás mindig a tiéd. De a lányok soha Jutalmazza meg magát mindenféle ételek, sütemények és gondoskodik a nyaralás hasa! Mivel mindezen erőfeszítések csak hiába.

Ha részt vesz a hazai aerobic minden nap harminc percig, vagy legalább kétnaponta, az eredmények figyelemre méltó eredményeket. És az integrált megközelítés, akkor lesz egyszerűen ellenállhatatlan. Sok sikert kívánok a törekvések. A legfontosabb dolog - meg kell kezdődnie. Szüksége van egy nagy vágya, hogy szép legyen, és az otthoni aerobik - a legjobb asszisztens ebben!