Diet joghurt: jellemzők, szabályok és eredmények

A tavasz minden nő belecsúszni a vágy, hogy néz ki, tökéletes. És hogy mi mindenre készen: edzőtermek, kocogás, új WC, és persze, diétát. Hogyan lehet tenni egy szép tavaszi ruhát, ha alóla minden télen túlzásokat látott? És az Advent a másik rugó minden nő szeretné tudni, hogy milyen korszerű rendszerek fogyás tudunk eredményeket elérni gyorsabban.

Ebben az esetben kívánatos, hogy a súlycsökkentés volt biztonságos az egészségre, valamint nem provokálni a korai beállított visszatérnek a normál étrend. Csodák nem történnek, de van fény a termék, amely tápláló és egyszerű. Hogy képes gyorsan kielégíteni az éhség, telíti a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és nyomelemeket, de ugyanakkor hozzájárulnak a fogyás. Te találtad? Persze, ma a figyelmet bemutatásra kerül a diéta joghurt.

áttekintés

Minden olyan rendszer, amely ajánlat korlátozott diéta az egyetlen termék, ez a legszelídebb a szervezetben. Diet joghurt ideális emberek betegségben szenvedtek, a gyomor-bél traktus. Sőt, bizonyos esetekben az orvosok maguk nyújtanak egy személy böjt nap használatával tejtermékek, különösen azokban az időszakokban akut gyomorhurut, epehólyag-gyulladás vagy a gyomorfekély. Ez azt jelenti, hogy a kár ebből nem lesz pontos.

Diet joghurt valóban utal a legszelídebb. Ez nincs korhatár és gyakorlatilag megterheli a testet. A könnyen követhető, és ennek eredményeként a hét elveszíti akár 3-4 kg-ot.

Használata élénkítő ital

Mindannyian hallottuk, hogy a fehérje építőkövei az emberi test, különösen az izmokat. A legtöbb ember úgy dönt, hogy lefogy, megszünteti fehérjeforrások: hús, tej, sajt. Ennek eredményeként, a szervezet elkezdi fogyasztani izomtömeget, az anyagcsere lelassul és megáll a fogyás folyamatát.

Diéta joghurt mentes ezt a hiányosságot. Összesen 100 gramm csodálatos ital ad mintegy 19 gramm fehérjét. Ugyanakkor kalóriatartalmú természetes termék nagyon alacsony. Figyelemmel a szabályok akkor nem hiányzik fehérje. De ez még nem minden. Fermentált élelmiszerek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat, aminosavakat. Gyakran hiányzik az ezen anyagok vezet levertség és rossz közérzet alatt az étrendben. Natúr joghurt növeli az immunitást és javítja az emésztést és az anyagcserét. Azaz, ha nem csak fogyni, hanem javítja az egészségre.

Joghurt lehet diétát ital minden nap, akkor is, ha ez nem korlátozza a diéta, de csak őket. Hála a hasznos baktériumok a szervezetből gyorsan kiürül toxinok és hulladékok. Ez kiküszöböli annak lehetőségét, dysbiosis, eltávolítja nehézség és puffadást, székrekedést kúrák. A tested hálás lesz.

Mit kell tudni

Annak ellenére, hogy az előny a tejtermékek, fontos megérteni, hogy minden diéta egyeztetni kell az orvos, mert különben kárt a szervezetben. Az első dolog, hogy meghatározzuk az időtartamot. Nem ajánlott ahhoz, hogy mono-diéta túl hosszú, a legjobb időt - 3-10 nap. Ezután továbbra is részleges korlátozás, amely helyettesíti a zsírszegény joghurt vacsorára. Azonban, amíg beszélünk diéta a lehető legtisztább formában. Egy meghatározott ideig, akkor elveszíti legfeljebb öt kilogramm. Az alapot a diéta lesz alacsony kalóriatartalmú joghurt. Ugyanakkor az ital minőségét meg kell adni a maximális figyelmet.

Teljesen kizárt az étrendben a sót és a cukrot, a majonéz és a kenyér. Ebben az esetben az utolsó étkezés legyen legkésőbb 18:30. Azonban, ha jön haza későn, akkor lehet vezetni más módon. Mivel a vacsora, lefekvés előtt kell legalább 3 órán keresztül. Attól függően, hogy a kiválasztott opció fűszer-tejalapú lehetővé tette hozzá korpa, gyümölcsök és zöldségek (kivéve a banán és szőlő), főtt tojás és a hús. Ne aggódj, ezek a termékek nem csak nagyon hasznos, hanem biztonságos az övvonal, ha helyesen használják.

Kiválasztása a legjobb termék

Diet ivójoghurt célja nemcsak a szervezetnek megszabadulni a felesleges súlyt, hanem javítja azt. Ezért azonnal felejtsd el a fényes üvegeket a szupermarketekben. Ezek tele vannak, a tartósítószerek, az édes adalékok, sűrítőanyagok és aromák. Semmi sem él már nem ilyen keverék. A legjobb megoldás - az, hogy főzni otthon a joghurt. Nincs semmi bonyolult, csak meg kell vásárolni egy jó minőségű tej, erjedésnek és eltölteni egy kis időt a főzési folyamat.

Ha ez túl bonyolult az Ön számára, figyelmesen olvassa el az információkat a csomagoláson. Kalorikus joghurt nem haladhatja meg a 66 kcal 100 g terméket, és a zsírtartalma 1,5%. Ebben az esetben, az eltarthatóságot lehet maximum 3 napig. Ideális - élő élelmiszerek, mint a „Narine”. Mindig frissen, cukor és az aromák.

terápiás étrend

Gyakran használják joghurt. „Diet 5” - az első lépés, hogy gyógyító ilyen szörnyű betegségek, mint a epehólyag-gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorhurut. Az akut fázisú szelíd étrend túlnyomórészt fermentált tejterméket így csökkenti a fájdalmat és a túlzott terhelés a emésztőszervek. A krónikus formái joghurt ajánlott inni rendszeresen és alatt remisszió, annak érdekében, hogy elkerüljék a romlását. Az alapot a diéta fehérje és szénhidrát, de a legtöbb zsírt megszűnik. Ez minden termékre vonatkozik, hogy megjelenik az asztalon. A zsírtartalom joghurtok, ehető, nem haladhatja meg a 2% -ot.

Hozzávetőleges élelmiszert 3 napig

Egy kezdő, ez lesz a legjobb megoldás. Ön képes lesz arra, hogy megpróbálja a kezét, hogy tisztítsa meg a szervezet, és nem okoz neki kárt. Így kezdjük el a három napos kirándulás.

Minden nap meg kell 500 gramm joghurt, 400 gramm gyümölcsöt és zöld tea cukor nélkül. Termékek egymástól oly módon, hogy kiderült, 5-6 étkezés. A szünetekben meg kell inni vizet. Azon a napon nem kellett volna kevesebb, mint 1,5 liter. Ez felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, és távolítsa el a méreganyagokat. Ez az egyszerű diéta joghurt. Vélemények azt mondják, hogy lehet kiváló kiindulópont a további fogyás, mert a szervezet alaposan megtisztított toxinok és hangol az egészséges táplálkozás.

hosszú verseny

Ha azt szeretnénk, hogy kézzelfogható eredményeket, akkor ajánlott, hogy nézd meg az alábbi ábrát. Az étrend puhább, így a test nem lehet megfosztani a legszükségesebb anyagokat. Amellett, hogy a joghurt és gyümölcsök szabad enni zöldséget és halat, gyümölcsöt és tojás, hús és korpa kenyeret. Arány naponta a következőképpen számítjuk ki: 100 g fehérje, 400 g és 500 g gyümölcs joghurt. A legfontosabb dolog - .. Türelem, így a fogyás folyamat időt vesz igénybe.

Termékeket lehet osztani nagyjából a következő. Reggelizni lehet teát inni és joghurt egy kis darab kenyeret. Ezután, meg fogja találni a snack gyümölcsöt. Ebéd - alapos étkezésre, így főtt hús, könnyű salátát és kenyeret. Ebédre zöldségeket és a joghurt. És csak vacsoraidőben egy pohár savanyú tejet inni. Fenntartani egy ilyen étrend nem túl nehéz. Az első nap során elvesztette körülbelül 700 gramm tömegű. És az éhségérzetet nem zavarja. Éppen ellenkezőleg, a vélemények azt mondják, hogy a következő napon érezni fogja a könnyedség és a dinamika.

Túró és joghurt nap

Aki nem szereti ezt a kombinációt, omlós és nagyon finom? De egy dolog -, hogy enni pialki túró desszert minden pár nap, és egészen más - a teljes étrend: sajt, joghurt, és ... minden. Nehéz fenntartani, de ez a változat teljesítménye hatékony fegyver elleni küzdelemben túlsúly. Úgy tervezték, 6 nap, de könnyen átalakítható egy háromnapos. Tehát, ha kell egy nap, hogy 600 g jó minőségű joghurtot. Osszuk őket 5 részre. Ezen túlmenően, minden egyes részét kell enni egy evőkanál túró. Ennek eredményeként, akkor elveszíti legfeljebb 1 kg naponta, ami tarthat.

Azt szeretném mondani, még egyszer, hogy mit lehet joghurt az étrendben. Üzletek, gyümölcs desszertek nem tetszik. Keressen egy igazán hasznos termék, melynek nincs cukor és a keményítő - ez egy valós probléma. Ebben az esetben, alacsony zsírtartalmú joghurt - ez nem más, mint önbecsapás. Ez tartalmaz egy csomó keményítő, amelyet nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben. Ennek eredményeként 30 perc alatt lesz éhes.

Dukan diéta

Ez a népszerű ma, hogy a súlycsökkentés rendszer, amelynek alapja a fehérje diéta. A teljes ciklus van osztva négy fázisra. Ezek közül az első az úgynevezett „támadás”. Ő a legnehezebb, de szükséges annak érdekében, hogy állítsa be a szervezetben, hogy a súlycsökkentés. Ez alatt a 10 nap, az alapja a diéta lesz fehérjetartalmú ételek.

Menü - jelentése sovány hús, baromfi bőr nélkül, halak és a tenger gyümölcsei, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Mi a helyzet az utolsó mondja Dukan diéta? Joghurt vagy joghurt lehet elég hatékony kiegészítője a diéta, hogy támogassák a gyors fogyás, távolítsa el az éhségérzetet és telíti a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat. A lényeg az, hogy az a termékek zsírmentes. 10 napig akkor elveszíti 5-10 kg, ami egy erős ösztönzést, hogy továbbra is az étrendben. Három egymást követő fogyás ciklus szintén nem zárja ki felvételi tejtermékeket, és ez hasznos, ízletes és tápláló.

A böjt joghurt nap

Érezni a javulás az általános állapota a test, valamint a könnyű a bélben, ez nagyon hasznos hetente egyszer tölteni kizárólag természetes joghurt. Meg kell találni egy eladó, vagy hogy egy minőségi termék. A nap folyamán, ihatnak körülbelül 1,5 liter italt. Komplement szolgálhat, illetve bogyós gyümölcsök. A nap folyamán el fogja veszíteni nem több, mint 1 kg, de az érzés, a könnyedség nem hagyja sokáig. Még durvább diéta zavarok (visszaélés a cukros és zsíros ételek) rendszeresen megfigyeljük ilyen egyszerű szabályok lehetővé teszik a támogatás formájában az emésztés, és hogy elkerüljék a súlyos egészségügyi problémák. A legfontosabb dolog -, hogy csak kiváló minőségű joghurt nem adalékanyagokat és tartósítószereket. Ezért a legjobb vásárolni joghurtot és elkezd főzni egy egészséges reggeli a család egyedül.