Hány kalória egy növényi pörkölt? Pistou: kalória és előnyök

Egészséges táplálkozás - ez nem unalmas. Töredező zabkása, párolt zöldség, főtt egy dupla kazán hús - és ennek eredményeként kapsz egy világos és változatos asztalra. Ma szeretnénk beszélni, hogy hány kalória egy zöldséges raguval. Miért döntött úgy, hogy fontolja meg, ez az étel? Mert nagyon finom, olcsó és gyors előkészítése. Ha nem rendelkezik ezekkel, vagy más zöldség, ez nem számít. Nyugodtan változtatni, hogy a másik, és az eredmény egy új étel, ami egyáltalán nem rosszabb, mint az eredeti ízét.

A számítás előkészítése

Ha ragaszkodik a diéta, a kalória tartalma élelmiszer egy nagyon fontos mutató. Ugyanakkor a legelőnyösebb opció - párolt zöldség. Akkor bármikor a nap, így egy nagy adag finom ételek félelem nélkül derekát. Hány kalória egy ragu zöldség, ma meg fogja vizsgálni részletesen, így kiválaszthatja a legmegfelelőbb megoldás.

klasszikus pörkölt

Vezettek néhány receptet, mert a változás az alkatrészek eléggé erősen függ végeredményt. Ezért nyilvánvalóan nem tud válaszolni a kérdésre, hogy hány kalória egy zöldséges raguval. Ez alapján számítják ki a komponenseket a kész étel 100 g figyelembe véve nemcsak kalóriatartalmú nyers zöldségek, hanem az előállítási eljárásokat. Még főtt sós, akkor lesz egy kicsit „nehezebb”.

A klasszikus recept a cukkini, padlizsán, hagyma, paradicsom. Amikor egy ilyen keverék könnyen kiszámítható, hogy hány kalória egy zöldséges raguval. 100 g számla 25 kcal, vagyis akkor is, ha megengeded magadnak egy nagy részét az éjszaka, különben is, ez nem befolyásolja az alakot.

válassz

Valóban, a tápértéke ételek elsősorban attól függ, a kérést. Hány kalória egy növényi pörkölt hús nélkül, könnyen számíthat az összehajtogatott minden összetevő. Bemutatjuk az átlagos számadatokat, amelyek alapján ez már lehet következtetéseket levonni. 100 g 24 kcal padlizsán, fejes káposzta ad 28 kcal, brokkoli - 33, borsó - 73. Squash ideális töltőanyag, mert ez tartalmazza csak 27 kcal. Az édes paprika tartalmaz 25 kalóriát, sárgarépa - 22, és a hagymát és a paradicsomot - a 17. Gyűjtsük össze az egész pot zöldség - és kapsz körülbelül 2,5 kg finom pörköltet. Kalória ételeket ugyanakkor nem lesz csak 800 kcal. Minden 100 g 36 kcal.

Akár tetszik, párolt zöldség? Sokan inkább a pirított hagyma, sárgarépa és egyéb összetevők ízlés ételek még fényesebb. De akkor mi kell hozzá a napraforgóolaj, a kalóriatartalma 900 kcal, 100 g Ennek eredményeként az étel lesz „nehezebb”, illetve részt kell vágni egy pár.

Tartalmazza brokkoli recept

Minden dietetikusok javasoljuk, hogy használja ezt az egyedülálló növényi amilyen gyakran csak lehetséges. Ez tartalmaz egy csomó makro-és mikrotápanyagok, javítja az emésztést, és közben a diéta elengedhetetlen asszisztens. A lényeg az, hogy a brokkoli, valamint a csirkemell, negatív kalória. Mit jelent ez? És az a tény, hogy a 100 g termék 20 test kap kcal és fogyasztják az emésztést mintegy 40 kcal. Ez a híres kifejezés „enni és növekedni vékony”. De egy pörkölt hússal beszéljünk egy kicsit alacsonyabb, míg elemzik garnirnye lehetőségeket.

Kínálunk egy finom, tápláló és kielégítő recept, hogy tökéletes köretként ebédre és vacsorára cserélni. Vegye zöldbab, brokkoli, hagyma, karfiol, és a növényi olaj. Zöldség ajánlott barna enyhén, majd tegye ki a mély serpenyőben. Nézzük kiszámítja, hogy hány kalória van a növényi pörkölt brokkoli. Mértékétől függően a pörkölés, és pontosabban az olaj mennyiségét, a kalória tartalma 100 g között változik 40-118 Kcal.

Raguval cukkini

Ha érdekel egy könnyű lehetőség köret, akkor feltételezhető, hogy már meg is találta azt. Hány kalória egy növényi pörkölt hús nélkül, és az olaj, ez már lehetséges, hogy pontosan kiszámítani. A alapján készítették cukkini, azokat megtisztítják a bőrt, majd párolt paradicsom, padlizsán, hagyma, sárgarépa és fűszerekkel. Ez a legjobb erre a célra alkalmas vastag falú serpenyőben, tedd egy lassú tűzön. Elkészítési idő - 40 perc alatt. Kalória kész étel 25 kcal 100 g Ideális diétás és klinikai táplálás.

Pörkölt burgonya

Egyrészt, ez az étel gazdag íze, de a másik - majdnem kétszer annyi kalóriát tartalmaz. 100 g, körülbelül 60 kalóriát, és ez a hiányában az olaj. De hamar telítődik, vagyis akkor lehet használni, mint egy külön edénybe ebédre vagy vacsorára.

A készítmény szükséges, hogy a káposzta és a burgonya, hagyma, répa, paradicsompüré és fűszerek. Egy serpenyőben hozzá a hagymát először, és adjunk hozzá egy csepp olajat, így aranysárga színű. Most tegye az összes többi összetevő, felöntjük vízzel és puhára főzzük. Ha érdekel, hogy hány kalória van a zöldség-pörkölt egy kis kék, belül válaszolunk könnyen. Minden attól függ, a rendelkezésre álló burgonya. Ezzel a kalóriatartalma emelkedik 60 és 100 g, eltávolítjuk - illetve csökkent 30 kcal.

Pörkölt csirke

Nem minden ember egyetért azzal, hogy üljön a vacsora hús nélkül. Ahhoz, hogy megtalálja a kompromisszumot diétás étel és alapos, felveheti a klasszikus recept egy csirkemell. Nagyon finom, kiadós és nagyon hasznos. Hány kalória egy pörkölt növényi csirke? Ha a mell, az étel Kiderül nagyon könnyű - mintegy 50 kcal 100 g lábak és szárnyak majd adjunk hozzá egy kicsit. Aztán megint, ez minden rajtad múlik. Kioltás - ez több egy módja annak, hogy a diéta és a sütés növeli a kalóriák számát.

Előállítás in multivarka

És ahogy nézzük, az étel készen áll a maga nélkül a részvétel? Ez nagyon könnyű csinálni, elég ahhoz, hogy egy ilyen konyhai kisegítő, mint multivarka. Akkor feküdt reggel az összes hozzávalót, kapcsolja be az időzítő késleltetési idő - és ez előkészíti az érkezés vacsorát.

Hogy előkészítse a pörkölt kell vágni a hagymát és a csirkét, minden pirított egy serpenyőben. Most szét a húst multivarku, adjuk hozzá a sárgarépát és a cukkinit, a káposzta és a burgonya, fűszerekkel és egy kis paradicsompüré. Készételek lesz a „kioltó” módban. Időbe fog telni, körülbelül 30 perc alatt, és élvezheti a finom ebédet. Hány kalória egy zöldség pörkölt csirke multivarka? Hozzáadjuk a burgonyát, akkor kap egy megfelelő étkezés, amely körülbelül 100 kcal, 100 g eltávolítása keményítőtartalmú összetevő lehet körülbelül a fele, hogy könnyítsen az ebéd vagy vacsora.

ahelyett, hogy a következtetés

Növényi pörkölt - egy nagyon hasznos, egyszerű és finom étel. Ez a szeretet minden tagja a családnak. A céltól függően, akkor függetlenül módosíthatja a kalória készételek. Azonban minden esetben meg alacsony lesz. Ez azt jelenti, hogy a zöldség-pörkölt legyen az asztalon, amilyen gyakran csak lehetséges.