Krossfiter - ki az? A leghíresebb krossfitery: listát az elért eredmények és a történelem

A különböző fitness edzést ma csak borul. Egy közönséges sportklub, kiválaszthatja nem csak egy személyi edző, hanem hogy az egyes programokat a saját komplex. De, mint kiderült, nincs korlátozás a tökéletességhez. És még a szokásos fitness változhat. Erre a célra váltani CrossFit. Mi ez? Milyen elemeket tartalmaznak? Mivel a vonatok krossfiter? Ki találta fel a CrossFit? Ezen és sok más dolog fogunk részletesebben később.

Általános információk a CrossFit

Rajongók CrossFit képes beszélni órákig. De ha azt mondjuk, dióhéjban, ez extrém rendszer általános testedzés, amely egyesíti a kettlebell, gimnasztika, nehéz és könnyű atlétika, evezés, és így tovább. D. Ebben az esetben a gyakorlatokat tartalmazza a fő komplex, végre egy bizonyos ismétlések száma korlátozott ideig. Röviden, ez a gyors képzés minden izomcsoport, egyenértékű képzésének tűzoltók, sürgősségi szolgálatok és a különleges célokra.

A mai napig, CrossFit egy ismert márkás rendszer általános testedzés, amellyel részt vesz számos híresség, sportolók és más híres emberek, valamint a legjobb krossfitery világon.

Egy rövid története a származási CrossFit

CrossFit először alkotta meg a pár Loren Dzhenay és Greg Glassman 1996. Ahhoz azonban, hogy észre a gondolat lelkes házaspár volt csak négy évvel később. Annak ellenére, hogy a rendszer hosszú szénláncú vizsgálatok, beleértve a válás tartók, sikerült elkapni a képzelet sok fitneszbajnok.

Ma CrossFit tartják az egyik legnépszerűbb márka lévő vállalat CrossFit, Inc. Róla tudni tapasztalt és kezdő krossfitery. Sőt, maga a rendszer mozog, és nem csupán egy új típusú fitness, hanem mint egy csapat sport.

Milyen berendezéseket használnak a termekben?

CrossFit osztályok általában zajlanak speciálisan felszerelt szoba. De mivel ez a program részeit foglalja magában számos sportág közül spetsatributiki ezekben klub található a következő típusú berendezések:

• rúd „palacsinta” különböző súlyú;
• súlyzó;
• különböző súlyokkal (a kezek, lábak, derék területén);
• Torna gyűrű ;
• kötél;
• vízszintes sávok;
• evezőgépek ;
• szőnyeg;
• lépés platformon;
• expandereket;
• Orvosi léggömbök;
• fém kalapács lánc;
• traktorabroncs;
• Futópadok és hasonlók. D.

Éppen ezek a jellemzők szerepelnek krossfiter (aki akkor azt fogjuk bemutatni, több alább), hogy tartsa a testet a jó fizikai állapotban.

Ki krossfiter?

Krossfiter - a személy, aki a fenti gyors előkészítése, népszerű nevén kör (ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden gyakorlatot meg kell ismételni, zárja be a kört, illetve a program ciklusban). Ebben az esetben azt lehet meghatározni, mint a sport tapasztalat, vagy sem.

Például, néhány rajongó a program ismert sportolók vagy a sport mesterek. Egyéb - csak úgy döntött, hogy megtanulják, extrém sor gyakorlatok azzal a céllal, gyorsan húzza összes izomcsoportját és fogyni. És néhány CrossFit lehetővé teszi, hogy hisznek önmagukban, a legjobb példa az egykori sportoló úszás Kínában Cho. Ő lett érdekel a program, mert a szükséges rehabilitáció után tapasztalt három komplex műveleteket a térdízület.

Krossfiter Ki ez - férfiak vagy a nők?

Tévedés azt hinni, hogy azok többsége részt CrossFit férfi. Végtére is vannak nők, köztük hivatásos sportolók és a háziasszonyok. Továbbá, mivel az elosztó a diákok a szint (kezdő, profi) a mester még az idősek programot.

Ezen kívül vannak speciális sorozat osztályok tervezett terhes nők és gyermekek is. Az ugyanazon terhelés ebben az esetben a kiválasztott tisztán egyéni, és függ a kezdeti fizikai állóképesség sportoló és berendezések rendelkezésre a hallban a képzés. Mindezen részletek kell tudnia egy kezdőnek krossfiter. Ki ez? Egy átlagos férfi vagy nő, még egy gyerek a különböző sport képzési bázis.

Mik a céljai krossfiter?

A főbb célkitűzéseket, amelyek krossfiter fut napi testmozgás a következők:

• fejlesztése élettartam;
• hatékonyságának növelése a légutakat;
• növelni erejét;
• fokozott rugalmasság;
• koordináció javítása és a teljesítmény;
• gyorsuló;
• javítása és megerősítése a vesztibuláris készülék;
• a lehetőséget, hogy gyorsan reagálni a változó terhelés.

És ez nem egy teljes lista, hogy mit lehet elérni.

Mit kell tudnia egy kezdőnek krossfiteram?

Az első dolog, azt tanácsoljuk, hogy figyeljen a leghíresebb krossfitery, a választás a csarnok. Szerintük, hogy végezzen egy bizonyos sor gyakorlatok csak akkor szükséges, felügyelete alatt tapasztalt oktatók. És ehhez az szükséges, hogy megtalálják a megfelelő területet a képzés. Általános szabály, hogy a professzionális klubok CrossFit programok különböznek csak egymástól. Ezért szükséges, hogy megkerülje egy pár, annak érdekében, hogy válassza ki a megfelelőt.

A második fontos pont: ha kell, figyelj, hogy a menedzser, nyilvántartást vezet a tevékenysége, és biztos, hogy nem egy rövid sor bemelegítő (előkészíti az izmokat a terheléshez, és csökkenti annak valószínűségét, sérülés) és a rántás (kelt a végén a program célja, hogy a nyújtás és relaxáció az izmok a szervezetben). És természetesen nem csak a vonat, és élvezni. Ebben az esetben az órák hozza a maximális hasznot.

Mit lehet elérni ezzel a CrossFit?

Krossfiterov képzés, hajlamosak vezet pozitív eredményeket. Így lehetőség van arra, hogy rövid idő alatt, hogy húzza az izmok szabályos, és javítsa a forma, megszerezzék a szükséges izomtömeget, valamint fejleszteni az állóképesség és akaraterő. Mint minden sport, köredzés tudományok, tanít meg, és elérjék saját céljaikat.

Híres krossfitery: kik ők?

Az egyik legjelentősebb és ígéretes sportolók, akik elérték a magasból CrossFit egy amerikai Metyu Freyzer. Egy korábbi korban sokáig foglalkozik súlyemelő volt egy bimbózó csillag. 2009-ben ő lett a bajnok háromszor, és tagja volt az amerikai csapat. De a sors másképp alakultak. Az előkészítés során az olimpiai játékok 2010-ben a fiatal férfi szenvedett súlyos gerincsérülés. Később, Matthew műtétre, és nem tudott visszatérni a részvételt.

Azonban, mint sok híres krossfitery Fraser nem csüggedjen. Elkezdett egy körkörös programot, annak ellenére, hogy a műtét után a testében két lemez és hat csavarral.

2013-ban, az első alkalommal, amikor egy sportoló vett részt a csapat versenyben CrossFit CrossFit Games. Még akkor is, az egyik a versenyek sikerült megkerülni a háromszoros bajnok. Ettől a ponttól kezdve a Fraser neve tegye a tetejére legerősebb krossfiterov világon.

Erő és állóképesség Lauren Fisher

Tovább legjobb krossfiter (meglepetésre) - a nő. Ez Lauren Fisher, aki kezdte pályafutását sportoló edzés közben az iskolában. Ez idő alatt részt vett a szekció röplabda és kosárlabda, és dolgozzon ki állóképességet részt CrossFit.

Azonban beiratkozott a főiskolára, Lauren úgy döntött, hogy köredzés egy komolyabb szintre, hozzátéve, hogy az eredeti program a súlyemelés. És az eredmény nem sokáig váratott magára. 2013-ban, közben az Országos Junior Bajnokság, ő nyerte meg a második helyet. És pontosan egy évvel később, a sportoló elnyerte az áhított aranyérmet.

Gyönyörű testalkat és a vágy a győzelem Noah Olsen

Noah Olsen - atléta, elfoglalva az első helyen a nemzetközi ranglistán Open (fő minősítési CrossFit Games). Annak ellenére, hogy a kiváló fizikum, ő van felruházva a természet, az amerikai nem látja a kápolna tökéletesség. Nap mint nap csinál CrossFit, amely összehozza neki nagy öröm. Elmondása szerint, hogy tartsa a márka vezetője segít neki hihetetlen erőt nyerni, és kemény munka.

Sean Ramirez - király az ő részlege

Tovább a legerősebb krossfiter, amely méltán nevezik a veretlen király az ő részlege Sean Ramirez. A sportoló tartja vezető pozícióját a két egymást követő évben is. Sőt, ő volt az, aki többször is vezetett szinte minden szakaszában a játék CrossFit Games, és elment az orrát a korábbi felosztása bajnokok.

Szerény és igénytelen Ben Smith

Azt mondják, hogy a szerénység díszíti az ember. Ez az a szabály, és ragaszkodik a nyugodt és pihentető Ben Smith. Elmondása szerint ő nem szeret kiabálni arról, hogy győzelmet, és inkább bizonyítani erejét és kitartását házimunkát. És az ő munkája látható, hogy a rajongók a CrossFit, mint Ben egy CrossFit Games résztvevője 2009-ben. 2011-ben és 2013-ban ő volt a harmadik, 2015-re már felmászott a lépcső tetején a vezetők.

Egyszerű ír srác BC Gudmundsson

Ez egy egyszerű srác Írország, addiktív CrossFit. 2015-ben, a rendszeres CrossFit játékok sikerült belépni az első három. Mint kiderült, egy sportoló nagy tapasztalattal torna, amit néha hozzáteszi elemei a súlyemelés. Ő szeret, és tudja, hogyan kell dolgozni magukon, képzési és eszik egy csomó időt.

Zach szabály - egy ember hihetetlen edzés és akaraterő

Külön figyelmet kell fordítani a Zach szabály. Ezzel szemben az intézkedések más sportolók, tettei a köredzés vannak bizonyos korlátai. A tény az, hogy mivel ízületi betegség évesen két sportoló megfosztották mindkét lábát. Ez azonban nem tört meg, hanem megacélozta a karakter. Jelenleg Zach jelképe sportos bátorság és akaraterő. Ő egyszerűen csinál fekvőtámasz közben kézenállás és súlyemelés.

Sőt, krossfiter megnyitotta saját iskolát, ahol tanít a finomságok a köredzés fogyatékkal élők számára. Többek között jól ismert sportolók a következők:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges és mások.

Mindegyikük kapott nemzetközi elismerést, és tovább dolgozik a szervezetben.