Receptek „Egyél és nőnek vékony” fotókkal. „Egyél és nőnek vékony”: recepteket Dyukanu

Azok számára, akik figyelik a számok, receptek „Egyél és nőnek vékony” lehet egy igazi áldás. A legnépszerűbb jelenleg rendelkezésre álló lehetőségek az átadása Lera Kudryavtseva és étkezés Dyukanu. Bemutatjuk néhány egyszerű receptet.

Transfer „Egyél és nőnek vékony” Lera Kudryavtseva. receptek

Ez a népszerű program - tárháza lehetőségek alacsony kalóriatartalmú ételeket. Meghívott hírességek együtt vezető Lera Kudryavtseva és a szakács „rewrite” ismert recepteket. A fő feladat -, hogy azok az alacsony kalóriatartalmú. Ezért azok számára, akik szeretnék, hogy a hatás eléréséhez a „Egyél és nőnek vékony” - Receptek TNT - ez egy tökéletes átadását. Bemutatjuk néhány egyszerű ételeket.

• Bárány zöldséggel. Távolítsuk el a csont, hogy a vágás, és tegye a húst varrás. Dörzsölje a birka fűszereket. Friss fűszernövények aprítani, és tegye a húst. Birka tekercs tekercs és húzza a húr. Süssük hús húsz percig, miközben a hőmérsékletet a kétszáz fok. Továbbá, az alsó pan bomlik hagymakarikák, továbbá - kockák sütőtök, paszternák, zeller és konstellációk karfiol. Add az egész gerezd fokhagymát és a kis paradicsom. Főzzük puhára zöldséget. Drain a levet egy kis serpenyőbe, adjuk hozzá a bort és főzzük, amíg sűrű. Sauce feltétlenül törzs. Egy tányérra tegye a zöldségeket. A tekercs eltávolítása szálak és vágjuk szeletekre. Lamb tegye egy tányérra, és öntsük a mártást.
• Meleg saláta narancs. Az étel Kiderül nagyon eredeti. Orange vágjuk vékony szeletekre. Melegítsük száraz serpenyőben, és lereszeljük, hogy friss fokhagyma. Adjuk hozzá a zöldbabot. Főzzük hozzáadása nélkül olaj. Narancs tegye egy tálba, megszórjuk friss csípős paprika és a zúzott fokhagymát. Pácolja egy fél órát. A kész bab add hozzá az olívaolajat és a szezámmag. Keverjük össze a narancs és azonnal tálaljuk az asztalra.
• Növényi ratatouille zöldalma. Kezdeni, vágott körök padlizsán, cukkini és a cukkini. Piros kaliforniai paprika apró kockákra vágjuk, és dörzsölje a három paradicsomot. Alma héja és vágjuk szeletekre. Nagy hagyma vágjuk és megsütjük hozzáadása nélkül olaj. Ugyanezen a serpenyőben megpirítjuk a paprikát és a paradicsomot. Csukja le a fedelet, és főzzük együtt kis lángon tizenöt percig. A végén tegye a paradicsompüré. Half a mártást, hogy egy tálba. A fennmaradó -, hogy a domb, majd terjedt egy kört padlizsán, cukkini, alma és a cukkini. Készíts egy öntet őrölt chili paprika, fokhagyma, friss petrezselyem és száraz fehérbor. Töltsük az edényt, és pároljuk kb tizenöt percig kis lángon. Ahhoz, hogy a folyadék el nem párolog, zárja be az edényt fedővel. Keverjük a maradék mártással, friss fűszernövények. Használja benyújtásakor a kész étel.

„Egyél és nőnek vékony”: recepteket Dyukanu

Ez az étrend a legnépszerűbb abban a pillanatban. Ebben négy szakaszból áll. Természetesen ez a feltételes részlege.

Az első két fázis eléréséhez szükséges aktív fogyás, a harmadik -, hogy rögzítse az eredményt. Next - ragaszkodunk egy bizonyos étrend. Tekintsük ezt a szabályt kell állandóan.

Receptek „Egyél hudey” a Dyukanu alapulnak sovány hús, tejtermékek és összetett szénhidrátok szál (zöldségek, fűszernövények és korpa).

Ügyeljen arra, hogy enni egy nap, és másfél-két liter vizet egy nap, és gyalog átlagosan harminc perces lépésekben.

Tekintsük részletesebben a tartalmát a hatalom minden időszakban.

Az első szakasz

Ez a szakasz a legnehezebb, és egy rövid, melyet úgynevezett „támadás”. Ez nem tart tovább, mint tíz nap. Ezt az időszakot követően, az elért hatás valóban „enni és növekedni vékony”. Receptek étkezést kell állnia sovány csirke vagy pulyka, bárki (akár sült) halat. Ez lehetővé tette a használatát a gyógynövények és fűszerek. Desszertek ajánlott cserélni a zsírszegény joghurtot.

Van egy szigorú szabály, hogy a receptek „enni és növekedni vékony” szerzett. Szigorúan tilos a cukor és a só.

Receptek az első szakaszban az étrend

Ezek egyszerű és nagyon finom. Receptek Ducane diéta „Egyél és nőnek vékony” az első szakaszban - a hús-és halételek, köret nélkül. Egyszerű és finom.

Fish - ez az egyik legjobb termék, amely segít, hogy a hatás eléréséhez „Egyél és nőnek vékony.” Receptek fotókkal egyszerű. És kész gyorsan.

Steam hal. Ez egy egyszerű és hatékony lehetőséget kínál, mely általában kínál bármilyen átadásának „Egyél és nőnek vékony.” Receptek hagyományosan nagyon hasonló.

Fehér halfilé kabát fűszerekkel és meglocsoljuk citromlével. Hagyja tíz percig. A multivarku öntsünk két liter vizet, és tegye a friss ágacska rozmaring. A hal kerül egy speciális tartályba gőzölés. Mi amivel egy különleges program. Fish főzzük tíz-tizenöt percig. Tálaljuk, meghintjük fűszerekkel. akkor adjunk hozzá egy csepp szójaszósz, ha szükséges.

Gőz csirke roll - kiváló ételek fogyókúrázóknak. Az étel Kiderül nagyon finom, puha és gyorsan vezet az eredménye „enni és növekedni vékony”. Receptek (fotókkal) eltérő lehet. Kínálunk egyik legegyszerűbb lehetőség.

Egész csirke héja, csont- és hryaschik. A hús többször hajtókar egy húsdaráló együtt az izzó, hogy homogén masszát. Három gerezd fokhagymát, és hozzáadjuk a darált fűszerekkel a darált marhahús. Terjeszteni, hogy az élelmiszer fólia és nyakkendő szorosan. Tedd egy különleges kosárban Multivarki. Főzzük egy pár óra és fél. Kötelező időszakosan kapcsolja roll. Amikor az idő múlik, távolítsa el a film. Roll fóliába csomagolva, hogy egy pár órát a hűtőben. Nyomja meg, hogy ez nem szükséges. Az étel kész. Akkor vágott, és tálaljuk.

A második fázis az étrend Dyukanu

A következő szakaszban hagyjuk, hogy bekerüljenek a diéta zöldség. És meg kell váltogatni őket a húst két napig, vagy csatlakoznak egy edénybe. Természetesen tilos a cukor és a só. Meg lehet adni, hogy a diéta kis mennyiségű vörösbor, vaj, tejszín és ketchup.

Ebben a szakaszban, egy csodálatos asszisztens, egyfajta „vákuum” válhat a zabkorpa. Kínálunk néhány receptet „Egyél és nőnek vékony.”

Minta menü a második szakasz

Receptek ebben a szakaszban lehet változatos. De a kedvencem a tojásokat. Bemutatjuk két receptet.

Buggyantott tojás krutonnal és saláta - egy jó reggelit.

Öblítsük ki a saláta és mángold. Vágják kezét, és a doboz alját. Következő, héja és forraljuk fel a spárgát. Drain, és keverjük össze egy kis olívaolajjal. Tedd a spárga a zöldeket. Hogy kis kekszet friss kaporral. Hűvös és tedd a spárga. Továbbá, a tér az élelmiszer film zsír. Szünet egy tojást nagyon óvatosan, hogy ne sértse meg a sárgáját. Óvatosan össze kell gyűjteni a széleit a film, hogy a levegő ki és kösse meg szorosan tasakot. Hozz vizet, forraljuk fel, és kisebb tojást öt percig. Protein legyen rugalmas. Óvatosan távolítsa el a szalagot. Tegyen egy buggyantott tojás pirítóson. Megszórjuk apróra vágott zöldhagymát és frissen őrölt fekete bors. Ajánlott kézbesítendő azonnal.

Gőz omlett spenóttal és a zöld hagymát.

Azt lereszeljük egy kis darab zsírszegény sajt. Csokor friss spenót és egy kis apróra vágott zöldhagymával. Beat négy tojást, amíg habos megjelenése. Add zöldek és a sajt. Alaposan keverjük össze. Mass öntsük egy téglalap alakú egy kis méretű. Ahhoz, hogy a felső széle kell maradnia, három vagy négy centiméter. Egy nagy serpenyőbe, hogy a víz forráspontja, és tegyük a forma a tojásos keveréket. Zárja le a fedelet. Főzés omlett ajánlott 7-10 percig. Ezután egy kis bemetszést a központban, és hagyja hő egyidejűleg. Készen kell kézbesíteni. Ez az étel lesz finom és hideg.

Zsíros és magas kalóriatartalmú sütemény lehet cserélni finom palacsintát korpa. Kínálunk egy egyszerű recept.

Egy tojást habverővel alaposan fél pohár kefir. Száraz tálban keverjük össze két evőkanál zabkorpa nagyot - búza, és ötven gramm keményítőt és egy kis sütőpor. Kapcsolatot a két tömegek. Keverjük össze a segítségével a pavilon, amíg a hab, és hagyjuk tíz percig, amely egy törülközővel. További sütni palacsintát egy serpenyőben tapadásmentes bevonattal. Akkor öntsünk egy kevés mézet, és megszórjuk friss bogyós gyümölcsök.

A harmadik szakasz a diéta Dyukanu

Ez a lépés lehetővé teszi, hogy pihenjen. Alacsony kalóriatartalmú receptek, „Egyél és nőnek vékony” lehet hígítjuk érett sajt, gyümölcs (kivéve a szőlő, a banán és a cseresznye), kis mennyiségű tészta és burgonya.

Ebben a szakaszban, hogy lehetővé tette, így a szabadság figyelembe sült ételek, zsíros és magas kalóriatartalmú. De a következő napon meg kell győződni arról, hogy teljesíti, ha csak inni zsírégető koktél.

Kínálunk több lehetőség.

Zsírégető koktél receptek

Ez a tökéletes menüt böjt nap.

• Koktélparadicsommal túrós és hatékonyan eltávolítja a éhség és a szomjúság. Paradicsom (800 g) lé keverőberendezésben és malomban át egy szitán. Adjuk hozzá a levét ötven gramm friss gyömbér, csomag sajt, fűszerek és a citromlevet. Felrázza egy koktélt nagy sebességgel. Azonnal tálaljuk, körítve egy ágacska rozmaring.
• Keverjük össze levet a gyümölcs és zöldség - ez nem csak egy egyfajta „porszívó” a test, hanem egy finom koktélt. Készítsünk neki egyszerű. Két kis sárgarépát lereszeljük. Az alma bélelve. Lereszeljük, és meglocsoljuk citromlével, hogy a pépet nem sötétednek. Nyomja össze a levet két narancs, adjunk hozzá egy kevés húst. Tedd a hozzávalókat a tálba egy mixer. Öntsünk egy liter ásványvizet, gyümölcslevet és ötven gramm gyömbér, négy nagy kanál mézet, és öntsük az azonos mennyiségű len korpa. Minden jól megverte. Tálaljuk egy szál zellert és a narancs félkör.
• Cocktail „Petite” - egy tökéletes kombináció aromák és ízek. Orange egyértelmű héjából és nyomjuk össze a levet. Öntsük egy tálba. Adjuk hozzá a lé harminc gramm gyömbér. Alaposan keverjük össze. Add fél liter zsírszegény joghurt és egy nagy kanál fahéjat. Beat turmix. Tálaljuk friss mentalevél.
• Airan bazsalikommal. Fél liter tej skvasit tejföl. Szükséged lesz 100 g hozzá a levet egy citrom, bors és az apróra vágott csokor bazsalikom. Minden verte egy turmixgép és öntsük egy fél liter ásványvizet. Ismét ostor nagy sebességgel. Tálaláskor díszítsük és gallyakból friss bazsalikom.
• Cocktail "Quick". Pour zsírmentes kefirchik, adjunk hozzá öt gramm fahéj és a gyömbér. Hozzá egy kis csipet pirospaprika. Beat turmix. Javasoljuk, hogy igyon egy koktélt a reggel és este.

Alacsony kalóriatartalmú menü minden nap

Annak érdekében, hogy az elért hatás a diéta, „Egyél és nőnek vékony” recepteket kell megválasztani nagyon óvatosan. Javasoljuk, hogy maradjon az optimális kombináció: sovány hal, hús párolt vagy friss zöldségek. Ízletes, tápláló és kalória-mentes.

Fish „alatt bunda” - egy nagy lehetőség a vacsora „Egyél és nőnek vékony.” Receptek fotókkal mindig megtalálható minden ízlésnek. Kínálunk egy receptet.

Filé a fehér hal forraljuk. Miközben készül előre gyártott, hadd növényi salsa. Két nagy vágott paradicsom közepes kocka. Grind a fokhagymát és a hagymát és megsütjük egy kis olívaolajjal. Zöldség átláthatónak kell lenniük. A végén, adjuk hozzá a paradicsom kockák, fedjük le és pároljuk tizenöt percig. Egy közepes uborka és paprika szelet, és keverjük össze a salátával. Megkezdtük a képző étel. A központban a lemez tegyen körettel. Az ideális megoldás az lenne, rizs vagy árpagyöngy. Helyezzük a halfilé tetején, öntsük a paradicsom salsa. Tedd salátával, friss zöldségek. Az edényt, akkor adjunk hozzá friss joghurt és a szelet gyömbért.

Csirkemell zöldségekkel és gyümölcs - a tökéletes étel vacsorára az oszlopról „Egyél és nőnek vékony” (recept a program TNT).

Az előnye az, hogy hogy készül egy pillanat alatt. Ahhoz, hogy elkezdjük kenetet a csirkemell borssal és a kedvenc fűszerek. Hagyja a húst egy fél órát. Ezután tegye a csomagban a sütéshez, adjunk hozzá egy kevés vizet, és nyakkendő szorosan. Főzés filé negyven percig. Végén vágott táska és hagyjuk a húst, amíg aranybarna. Asparagus héja és forraljuk. Mandarin szelet, lime - karikák. Egy lapos tányér, hogy egy hal, spárga és friss salátával. Osszuk el a gyümölcsöt. Ahhoz, hogy előkészítse a szósz mix alacsony zsírtartalmú joghurt zúzott fokhagymát. Öntsük át a csirke. Forrón tálaljuk ajánlott.

következtetés

Következésképpen a hatás eléréséhez az „Egyél és nőnek vékony” szükséges ahhoz, hogy néhány egyszerű szabályt.

Először is, a minimális mennyiségű olaj, só és cukor.

Másodszor, biztos, hogy nem éhgyomri nap alacsony kalóriatartalmú koktélt.

Harmadszor, a tökéletes kombináció, hogy a kívánt hatás egy sovány hal (vagy hús), a tojás és a zöldségek. Egyszerű és alacsony kalóriatartalmú receptek, „Egyél és nőnek vékony” a fent leírt módon.

Negyedszer, meg kell bizonyosodni arról, hogy tartsa ivóvíz rendszer (körülbelül két liter naponta), és a mozgást.

Ez minden titkát.