Tesszük tömegnövelő otthon

Nem titok, hogy sok sportoló, hogy fenntartsák a fizikai teljesítmény take sport kiegészítők. Azt kell mondanom, hogy ez nem kémia! A sport világában kell különböztetni a vegyi anyagok és kiegészítők. Csak elég elolvasni néhány cikket arról, hogy mi ez, és hogyan működik. Ma sok fajta sporttáplálkozás nem lehet otthon (pl kreatin Tribulus). De vannak kivételek, és mennyiben a tömegnövelő.

Mi ez

Gainer egy fehérje-szénhidrát-keverék, mely nagy számú kalória. Ezt az italt is lehet tenni otthon, amelynek a rendelkezésére álló egyes termékek (amely megbeszéljük később). A szénhidrátok szükséges a szervezet energiatermelési, fehérje -, hogy az izomépítés. A legjobb, hogy egy tömegnövelő (függetlenül attól, hogy egy otthoni vagy vásárolt) edzés után, körülbelül 30 perc után. Miért kérdezed. A lényeg az, hogy ebben a pillanatban a nyitó „szénhidrát” rovatban az MDM test kezd, hogy felszívja az összes tápanyagot a bosszú. Gainer otthon (vagy vásárolt) ideális a az energia visszanyerésére és izomépítés egyidejűleg.

Mi határozza meg a termékeket

Így a kinevezés és meghatározása tömegnövelő megértjük. Most viszont, hogy válassza ki a termékeket, amelyek lehet főzni szénhidrát koktélok. A választás több kell, feltételezve, hogy a szénhidrát-tartalom a keverék nagyobbnak kell lennie, mint a fehérje mennyisége 3 alkalommal. Kezdjük a fehérjét. Egyértelmű, hogy a koktél a húsdarab nem tesszük, ez a legalkalmasabb a feladatra túró. Alacsony zsírtartalmú túró ideális protein alapon. Ezt követően meg kell adni a hármas mennyiségű szénhidrátot, hogy egyszerűen bővelkedik gyümölcs. Lehetetlen, hogy egy hibát - az ezeket tartalmazó bármilyen gyümölcs. Akkor zavarja a tömegnövelő (otthon), mindent, ami a kéz: alma, őszibarack, banán, körte, narancs és így tovább. Téli gyümölcsök, hogy egy kicsit nehezebb, és az árak emelkednek jelentősen. Ebben az esetben ők sikeresen helyettesíti a méz és lekvár. És most, miután úgy döntöttünk, hogy jöjjön létre a források tömegnövelő, folytassa a készítmény.

Zavarják, és rázza

Annak biztosítása érdekében, hogy valamennyi komponens által előállított keverékét metabolizálódik a szervezetben, alaposan meg kell és őrölni. Erre a célra ideális aprítani. Töltsük minden fruktiki tej és túró (körülbelül 400 ml), és kezdje összekeverjük. Keress az egész massza homogénné válik és sűrű. Ott nem maradhat minden csomót és ételdarabok-. Ha úgy találja, hogy nehéz, hogy sűrű keverék, adjunk hozzá több tejet. Az így kapott ital van töltve egy rázógépen. Így megkaptuk Gainer az otthon, ami viszont majdnem olyan jó, mint a vásárlás, és néha meg is haladja azt. Egy másik fontos pont - ne minden alkalommal egy koktélt az azonos termékeket. Próbáljon ki valami új, kísérleti és új ízeket, amelyek sokféleséget. A jó tömegnövelő otthon, hiszen az a tény, hogy az egyik összetevője az ital gond nélkül helyettesíthető analóg.